真正有效的办法是“常立志”。意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其他事情上。

除了好习惯可以减少意志力消耗外，另一个重要的自控手段是自我见识。

真正能左右成绩的品质只有一个：自控。 能管住自己，该上课的时候就去上课，该写作业写作业，多学习少看电视，这个品质就是学业成功的秘密。统计表明，想要预测一个学生的大学成绩，自控能力甚至是比智商和入学成绩更好的指标。

除了好习惯可以减少意志力消耗外，另一个重要的自控手段是自我监视。

意志力其实是一种生理机能。就好像人的肌肉一样每次使用都需要消耗能量，而且用多了会疲惫。

意志力是一种有限的资源，你用在这里就没法用在那里。为什么统计表明总能按时交作业的学生反而经常穿脏袜子？为什么每当期末考试之前学生们更容易吸烟，不注意饮食和个人卫生？因为他们的意志力用在学习上了。如果一个人在工作中用到很多意志力，回家以后就很难再用。

研究者推断：人的意志力能量来自血液中的葡萄糖。

做选择会消耗意志力。所以人在意志薄弱的时候不愿意做选择。