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超级精力管理术
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法?你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我?你是否希望克服紧张和焦虑情绪?你是否希望能有更多的时间留给自己和家人? 《超级精力管理术:
……
[ 展开全部 ]
你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华,针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况,介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧,旨在帮助你进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。 无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间,抑或你的生活方式已经非常积极、健康,本书都值得一读。
[ 收起 ]
作者:丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne)
出版社:人民邮电出版社
定价:CNY 35.00
ISBN:7115418616
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第一部分你的精力需要管理吗
夜雨巷
2022-07-28 10:43:01 摘录
11,养成做日程安排的习惯。如果有必须要完成的任务,那么马上做出日程安排。即便不能立即进行安排,也要在你的便便笺、掌上电脑、智能手机、平板电脑或者其他任何你使用的设备上做好备忘。及时进行日程安排有几大好处:一是你不必花精力去记忆接下来要做的事情;二是避免遗忘。在接下来的任务即将到来的时候,及时判断你大概什么时候去处理它以及所需的时间。
如果你经常需要跟进会议或者各种要求,可以建立一个每周浏览模块,然后将本周的各项工作添加到该模块。如果你有像Outlook一样的电子日历,可以把这些项目放进任务的备忘模块。如果你用的是纸质记事本,没有足够的空间记下所有项目,可以把所有事项添加到同一时间模块,以形成单独的一列。
比如,只要晚上有会议,我都会在掌上电脑中建立跟进任务单,涵盖了在会议后的第二天所有需要完成的任务,然后检查备忘或者需要完成的工作。当天晚上,我把所有需要跟进的事情都
记到任务栏中,然后随事情的进展不断更新状态。
12.坚持使用一个日历。在生活和工作中使用同一个日历。
无论是工作还是生活,日历仅仅反映出你如何支配自己的时间。
在生活和工作中,使用两个日历会分散你的注意力,也会让时间的管理更复杂。如果工作日历对他人可见,你可以把个人事项设置成隐私功能。如果你做不到这些,那就让两个日历同步,或者
一个管理休闲时间,另一个管理工作时间,虽然这样看上去会有点滑稽。
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第一部分你的精力需要管理吗
第一章为什么我们总感到很累//011
你是否也陷入了恶性压力循环//014
令人向往的长期精力循环//016
第二章让多余的精力流出来//019
你的精力物尽其用了吗//020
从呼吸和身体感知中掌控你的精力//026
向你的身体索要精力//034
第三章压力,我们的生活伴侣//043
你所不知道的压力简史//044
人们是如何对待压力的//053
及时叫停各种压力//058
第四章心无杂念再“上床”//067
每天睡几个小时最好//068
偶尔失眠怎么办//077
如何减少睡眠时间//081
深度睡眠:睡眠心理学//084
第五章让大脑安静下来//091
全身心投入的境界——巅峰状态//092
利用你的思维创造新生活//095
善用想法以达成目标//098
对付没完没了的精神唠叨//104
第六章十步实现超级精力管理//113
第二部分让高效成为一种习惯
第七章规划高效工作的路线图//129
成为高效人士的三大成功因素//130
你在做什么和为什么这么做//133
重新定义你的目标、信念和价值观//137
第八章有效平衡工作与生活的精力//147
每天要做的事情有很多,该怎样管理//148
不费力气实现大步跨越//152
提高工作效率和生活品质//154
第九章用有限的时间创造更多的价值//161
发挥日历的强大功能//162
事情越简单,大脑的负担越轻//172
第十章到达人生的巅峰状态//181
影响你付诸实施的障碍//185
如何克服消极情绪//190
现在就开始行动//192
结语//193
致谢//194
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第一章为什么我们总感到很累//011
你是否也陷入了恶性压力循环//014
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第二章让多余的精力流出来//019
你的精力物尽其用了吗//020
从呼吸和身体感知中掌控你的精力//026
向你的身体索要精力//034
第三章压力,我们的生活伴侣//043
你所不知道的压力简史//044
人们是如何对待压力的//053
及时叫停各种压力//058
第四章心无杂念再“上床”//067
每天睡几个小时最好//068
偶尔失眠怎么办//077
如何减少睡眠时间//081
深度睡眠:睡眠心理学//084
第五章让大脑安静下来//091
全身心投入的境界——巅峰状态//092
利用你的思维创造新生活//095
善用想法以达成目标//098
对付没完没了的精神唠叨//104
第六章十步实现超级精力管理//113
第二部分让高效成为一种习惯
第七章规划高效工作的路线图//129
成为高效人士的三大成功因素//130
你在做什么和为什么这么做//133
重新定义你的目标、信念和价值观//137
第八章有效平衡工作与生活的精力//147
每天要做的事情有很多,该怎样管理//148
不费力气实现大步跨越//152
提高工作效率和生活品质//154
第九章用有限的时间创造更多的价值//161
发挥日历的强大功能//162
事情越简单,大脑的负担越轻//172
第十章到达人生的巅峰状态//181
影响你付诸实施的障碍//185
如何克服消极情绪//190
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你是否也陷入了恶性压力循环//014
令人向往的长期精力循环//016
第二章让多余的精力流出来//019
你的精力物尽其用了吗//020
从呼吸和身体感知中掌控你的精力//026
向你的身体索要精力//034
第三章压力,我们的生活伴侣//043
你所不知道的压力简史//044
人们是如何对待压力的//053
及时叫停各种压力//058
第四章心无杂念再“上床”//067
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深度睡眠:睡眠心理学//084
第五章让大脑安静下来//091
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第八章有效平衡工作与生活的精力//147
每天要做的事情有很多,该怎样管理//148
不费力气实现大步跨越//152
提高工作效率和生活品质//154
第九章用有限的时间创造更多的价值//161
发挥日历的强大功能//162
事情越简单,大脑的负担越轻//172
第十章到达人生的巅峰状态//181
影响你付诸实施的障碍//185
如何克服消极情绪//190
现在就开始行动//192
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12.坚持使用一个日历。在生活和工作中使用同一个日历。
无论是工作还是生活,日历仅仅反映出你如何支配自己的时间。
在生活和工作中,使用两个日历会分散你的注意力,也会让时间的管理更复杂。如果工作日历对他人可见,你可以把个人事项设置成隐私功能。如果你做不到这些,那就让两个日历同步,或者
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