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自我训练

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生 …… [ 展开全部 ]
  • 作者：约瑟夫.J.卢斯亚尼
  • 出版社：重庆大学出版社
  • 定价：36.00元
  • ISBN：7562470154
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17 向焦虑和抑郁说再见
  • 地瓜
    2021-11-13 21:43:54 摘录
    7个“自我训练”的治疗原则：
    1.每个人都会有不安全感。
    2.想法先于感觉、焦虑和抑郁。
    3.焦虑和抑郁是被误导的、想要控制生活的尝试。
    4.控制是假象,不是解决问题的办法。
    5.缺乏安全感是一种习惯,任何习惯都可以改变。
    6.健康的思维方式是一种选择。
    7.一个好的教练也是一个好的激励者。
    3个最后的“真相”：
    8.你必须要挑战“别的人才能拯救我”的荒唐想法。
    9.你必须承担起改变的责任。
    10.你必须深信,自己真的有选择。
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