1.日常记录的三大优点
①消除选择带来的压力
②顺便启动思考
③促进深入写作

2.记录使人快乐

3.将收集到的素材用于知识生产
用于写文章、企划案创作材料、报告中的小插曲以及和他人闲聊时的谈资。

4.多样化素材孕育奇妙组合
进行扩展思考，促进产生灵感

知识生产需要琢磨。不需要人云亦云，也不需要表达人尽皆知的东西，需要提出的是让人眼前一亮、出人意料的想法，以及自己独到的见解。

日常的举一反三和积累 如自然科学和历史

5.笔记本就是另一个自己
由薄变厚，增加的都是自己的体验和思考。

6.比起结果，更重视对过程的评价
通过生活日志回顾自己曾经努力的时光

1-1生活日志：对日常生活和人生感悟的记录
“自我之船的航海记录”

可以包括
·对饭菜和睡眠时间的记录
·对这一天工作内容的记录
·吃午饭的餐馆的筷子包装
·散步时的快照
·收到的特产的说明书
·画出路线的地图

1-2与普通日志的区别
①没有严格的字数和版面要求
②比起感情更注重事实
③可以粘贴资料代替书写

1-3具体实践
①手写保留原汁原味
△手写和粘贴的优点
·重现当时的生活状态或心情
·知晓新创意产生的背景
·写或贴某些段落的目的、心态

②主动决定何时记录
△三类内容
·睡眠时间S
·吃过的东西E
·读过的书R