你的身体中有2/3是水，如果一整天不补充水分，就算不渴也会感到疲倦。
吃东西（尤其是大部分快餐）只会暂时增加你的血糖值。吃完20~30分钟后，你的能量会随着身体的过度补偿再次耗尽，平衡了多余的碳水化合物。水并不存在这样的问题，所以它是每顿饭之间保持体能的良好选择。
咖啡因是很受欢迎的“能量”来源，但我并不经常使用。因为喝多了会上瘾，而且会导致人精力不集中。咖啡因还是一种利尿剂，它会使你的身体失去水分。含咖啡因的饮料不应该代替简单的水。
水在运动中是相当重要的。去体育馆一定要随身携带水杯，光靠饮水机是不可能保持身体的水分的。运动增加体能，但它往往迫使你要喝更多的水。

试着在你的办公桌上放一杯水。在你休息的时候，它会让你更容易就喝到水。缺水比过度补水更容易，所以定期检查你的杯子，把它装满水。