你的悲伤和愤怒中是不是仍然有着对别人的执着，你仍然渴望改变别人，于是悲伤成了哀怨，愤怒成了怨恨。只要掺杂着对别人的执着，你的悲伤和愤怒就不会是治疗性的。

再回到所谓的“改变方法”上来。我个人认为,谈到“改变方法”,不做什么,或许比做什么更重要,因为“做什么”很容易发展成一种新的执着。一些方法的确很有价值,但在使用这些方法之前,我们最好先去了解自己,了解自己的内在关系模式,了解自己的执着,以及为什么会产生那些执着。如果不做了解的工作,而试图直接使用方法来改变自己,那么你很容易会再次回到老路上,因为你的内心并没有改变。
有时候,我们渴望方法,是因为我们发现,尽管知道了无数道理,但我们还是没有发生改变。这是因为,这些道理和你还没有关系,它们还不是你自己的。你必须通过自我觉察,清晰地捕捉到这些道理的确在你自己身上的展现,等你捕捉到这些信息后,好的转变自然就会发生了。也只有做到这一点后,这些道理才成了你自己的。

拥抱真相是走向解脱的唯一途径,除此以外没有别的路可走。我们必须诚实地直面自己的人生真相,这时不管产生什么感受,都要尊重它,而随着感受越来越纯粹,它最终会将你带向解脱。

不是我们刻意去追求秩序,我们只需放下,放下执着的幻象,放下加诸别人身上的虚妄,如果恐慌产生,就听任恐慌进行。如果悲伤产生,就听任悲伤进行……最终,我们会在某一瞬间,彻底拥抱自己的人生真相,而也就在这一瞬间,我们被拯救了。