不再逃避，面对才是解决之策41
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嘻
抑制杏仁核的关键在于打破这种恶性循环。你必须坚定信心,把自己暴露在过去让你感到害怕的事情面前。如果坚持这样做,你就会在变化的情境中灵活处事,适应能力也不断增强。通过将自己暴露于过去导致你焦虑的情境中,你就会学着让自己恢复到良好的状态,并习惯那种情境。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1 -
尽管逃避让你暂时感觉良好,但正确的做法是你要竭力与之抗争。我将其称为挑战悖论,即用“暴露法”取代逃避。暴露法的意思是直面让你感到焦虑的事情,不断地将自己暴露在令你焦虑的情境面前,这样你就会对它们习以为常,你的焦虑最终也会减弱。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
