对我来说,今天有哪些学习和成长的机会?对我周围的人
呢?在思考如何利用这些机会的时候,制定一个计划,然后问
自己
我将在何时、何地、用什么方式开始实行这个计划?思考何时何地和用什么方式才能让你的计划更加具体。思考用什么方式能让你行动起来,去寻找一切方法,将你的
计划付诸实践并获得成功。当你遇到不可避免的阻碍与挫折时,制定一个新的计划,
并再问一遍自己
我将在何时、何地、用什么方式开始实行我的新计划?
不管你感觉多差,都要去这样做!
获得成功后,别忘了问自己
要保持不断成长,我还要做些什么?要记住,正如伟大的棒球手阿莱克斯·罗德里格兹所说“你要么成功,要么失败。”你也可以像他一样,成为决定自己方向的人。

我们每个人都有一段必经的旅程。首先,我们要接受一个事实:每个人都拥有两种思维模式
接下来,让我们去弄明白是什么引发了固定型思维模式。
是失败?批评?任务的截止日期?还是他人的反对?然后,我们要去了解当固定型思维模式人格被激发后会发生些什么。这个人格是谁?他的名字是什么?他是如何让我们思考、感受和采取行动的?这又会给身边的人带来怎
样的影响?重要的是,我们可以逐渐去学习维持成长型思维模式的方法,即使那些诱发固定思维模式的诱因依然存在,我们需要教育我们的固定型思维模式人格,并邀请他一起加入我
们走向成长型思维模式的旅程。在理想情况下,我们会越来越了解,如何去帮助那些同样
在旅途中的人。

要记着,你的固定型思维模式人格本来是为了保护你、让你感到安全才存在的。但他却没能找到什么方法去做到这
点。所以,用成长型思维模式的新方法去教育他,他就可以帮助和支持你:让他接受挑战,不要放弃,在受挫折
后卷土重来,并帮助和支持他人成长。你要理解固定型思维模式人格的观点,但也要慢慢地去教他用不同的方法去
想问题,带他一起踏上你通往成长型思维模式的旅程。理解每个人都拥有固定型思维模式人格的事实,可以让我们更容易对他人产生恻隐之心。我们要理解他人的难处。

思维模式的转变不是采取一点建议就能完成的，而是意味着用全新的方式看待问题。

持续改变
当人们为了拓展事业、治愈伤痛、帮助孩子成才、减轻体
重或者控制怒气而改变思维模式时,这种改变需要得到保
持。这很惊人:事情好转后,人们往往不会继续做那些让
事情好转的事了
旦感觉好了,你也就不再吃药了。
但改变不会自己持续。减肥成功后,导致你肥胖的问题其
实还在。你的孩子开始对学习产生兴趣后,问题也不会劳永逸地解决。就算你和父母开始更好地沟通了,事情也
不会就此结束。这些改变必须得到保持,否则它们消失得
会比出现得还快。

因此,思维模式的转变不是依靠一点小花招就能达到的。实际上,如果有人用固定型思维模式去思考问题,却用成

要怎么解决这种问题呢?有几件事可以做。首先,你的伴
侣无法读取你的思想,所以一旦发生这种容易触怒你的情
况,你得就事论事地告诉他们你的感受。“我不知道为什么,但是你那样做的时候会让我感觉自己无足轻重。就好
像你不愿抽身去做一些对我来说很重要的事。”接下来,他们就可以对你保证,他们很在乎你的感受,以后会努力多加注意。(“开什么玩笑,”你可能会说,“我那位可不会这样做的。”那么你可以直接提出这种要求,我有时就会这样:“请告诉我你在乎我的感受,以后会
努力多注意的。”)你感觉自己要控制不住的时候,可以离开房间,写下自己最丑恶的想法,再写下真正发生的情况(“她不明白这对
我很重要”“我一发火他就不知所措”)。当你觉得自己
足够平静了,可以再回到事情本身。
人们放弃非好即坏、非强即弱这种从固定型思维模式中产生的想法时,就能更好地学习有效的策略,帮助他们控制自己了。每一个小错误都不会导致世界末日,这些错误和成长型思维模式中的其他方面一样,都在提醒你,你不是
个十全十美的人,告诉你下次该怎样才能做得更好。

特权意识:都是我应得的
很多固定型思维模式者都认为需要改变的是世界而非自己
。他们感觉自己有资格拥有更好的东西—更好的工作
住房或者配偶。这个世界应该认可他们非凡的特质,并给
予他们应得的对待。现在,想象你自己就是这样的人,让
我们来看看下一个困境。困境3:“看看我现在,”你暗想,“干着这个低贱的工作,真是有失身份。像我这么有才华的人,不应该干这种工作。我应该高高在上,和大人物一起享受美好生活才对。”你的老板觉得你态度不端正。她想找人负责更多工作时
,不会去找你。有了升职的机会,她也不会想到你。
”你愤愤不平地说。固定型思维告诉你,因为你本身的特
质,你理应被委以重任,栖身行业高层。在你看来,别人
应该发现你的才能,并对你进行嘉奖。如果别人没有这么做,那就不公平。你为什么要改变?你只是想要自己应得
的东西。现在用成长型思维模式看待这个问题,你能想到哪些新方法,采取哪些措施?比如,对于努力与学习,你有什么新想法吗?对于这些想法,你会采取哪些行动,把它们应用
到工作中?也许你会考虑更加努力工作,并更积极地帮助同事。与其对职位状况不满,不如把时间用在加深对行业的了解上。
让我们来看看这样做会怎样。成长型思维模式的解决办法:首先让我们说清楚,要放弃
“我高人一等”这种想法是令人不安的。你不想成为一个
普普通通、平凡无奇的人。如果你并不比你蔑视的人有更
高的价值,你怎么可能会感觉良好呢?
你开始想到,有的人能脱颖而出,是靠着他们的付出与努
力。慢慢地,你也开始试着更加努力,想看看自己能否得
到想要的奖赏。你真的得到了。
虽然你慢慢接受了“努力是必要的”这种想法,但你仍然
无法接受的是,即使努力也无法确保成功的事实。努力工
作已经是对你能力的贬低了,而努力工作后仍然无法得到
你想要的回报,这可真是不公平了。这意味着即使你工作
再努力,升职的也可能是别人。这简直让人忍无可忍。
你要花很长时间才能学会享受付出努力的过程,要花很长
时间才能开始用虚心学习的思维考虑问题。你不再把自己身在公司底层的工作时间当成一种羞辱,而是慢慢明白你
能在底层学到很多东西,这些东西在你向上层进步时会非常有帮助。了解公司的各种细微方面在日后会成为你的巨大优势。所有具备成长型思维模式的CEO都对自己公司的
上上下下里里外外了如指掌。你不再把与同事讨论当成为了得到自己想要的东西而付出的代价,而是开始领悟建立良好关系,甚至是帮助同事实现其价值的意义。你会从中获得满足。当你成为一个具有成长型思维方式的人以后,你会惊喜地发现别人也变得愿意帮助和支持你了。他们不再是阻碍你得到应有待遇的对手,而越来越多地成了为你们的共同目标而奋斗的合作伙伴。这很有趣:在开始的时候,你想去改变他人的行为—结果他人的行为还真的因你而改变了到最后,很多固定型思维模式者会发现,他们那种觉得自己与众不同的想法其实是一种自我保护,为的是让自己感觉安全、强大、具有价值。这在一开始也许能为他们提供保护,但随后就会限制他们的成长,让他们陷入被自己打

迈出第一步
这本书剩下的内容都是关于你的。这是一些思维模式练习,请与
我一同面对一系列困境。在每个例子里,你会先看到固定型思维模式
的反应,然后体验成长型思维模式的解决办法。
困境1:假设你报考了一所研究生院。你在志愿上只填了这一家
学院,因为这是你唯一心仪的选择。你对录取充满自信,因为很多人
都认为你在这个领域的研究工作独具创见,令人兴奋。但是,你的申
请被拒绝了。
固定型思维模式的反应:一开始你告诉自己,竞争太激烈了,所以被拒绝不能反映你的真实水平。也许有太多条件优秀的申请者,研究生院无法全部接受。然后,你脑海深处那个声音开始说话了。那个声音说,你是在骗自己,为自己找借口。它对你说,招生委员会认为你的研究工作不尽如人意。过了一阵,你对自己说,这可能是真的。你的工作也许真的平庸乏味,不值一提。他们发现了这一点。毕竟他
们都是专家。对方已经做出了裁决—你配不上这所学院。
在一番努力之后,你又说服自己相信了一开始的结论。这个结论
也很合理,而且对你更有利。你感觉好一点了。在固定型思维模式下(在大多数认知疗法中也一样),事情到这一步就结束了。你重新找到
了自尊,所以不用再多想了。但在成长型思维模式下,这只是一个开始:
你之前只是在自说自话,现在要开始学习和自我提高了。
成长型思维模式的解决办法:考虑好你的目标,然后想想你要怎么做才能实现它。你能采取哪些措施让自己获得成功?你能收集到什
信息?
也许下次你该多申请几个学校。也许与此同时,你应该去广泛收集信息,让你的申请书更具竞争性:他们希望招收什么样的学生?他们最看重哪些经验?在进行下一次申请前,你要多积累这方面的经验。

思维模式再深入
思维模式构建了人们头脑中出现的复杂思绪,引领了整个解读的过程。固定型思维模式创建了喜欢评判的内心独白:“这意味着我是一个失败者。”“这意味着我比他们更强。”“这意味着我是一个糟糕的丈
夫。”“这说明我的另一半很自私。”
在一些研究中,我们探寻了固定型思维模式者是如何处理自己接收到的信息的。我们发现,他们会对每一个信息做一次强烈的评估。如果是好事,他们就会贴上一个积极的标签,反之,坏事就会带来强烈的消极标签。
成长型思维模式者同样经常观察身边发生的事,但他们的内心独白与评判自己或他人无关。当然,他们对积极和消极的信息同样很敏感,但他们更注重这个信息在学习和建设性行为方面能带来什么:我能从中学到什么呢?我怎么做才能提高?我怎么做才能让我的伴侣做
得更好?
现在,认知疗法的主要目的是教会人们控制自己的极端评判行为,让他们变得更加理性。