睡眠革命

☆睡得多≠睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。☆英超曼联御用运动睡眠教练,NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90 …… [ 展开全部 ]
  • 作者:[英]尼克·利特尔黑尔斯
  • 出版社:北京联合出版公司
  • 定价:49.80元
  • ISBN:
昼夜节律
  • claire100
    2020-11-27 22:58:57 摘录
    接着,我们将在这座岛屿上、在连绵起伏的郊野地带搭建营地。当太阳下山、气温下降时,我们就生一堆火。我们会在黑暗中待很长时间,所以要吃点东西。我们烹制晚饭,享用白天捕获的猎物。吃饱喝足之后,我们就围着篝火坐成一圈,一边取暖一边轻声聊天,凝视着橘黄色的篝火。渐渐地,聊天的声音越来越小,我们凝望星空片刻,然后一个接一个转身离开那堆篝火,盖上毯子,缓缓进入梦乡。
    早晨,太阳即将从地平线上升起,鸟儿还没飞来,但是鸟鸣声已经传来。随着太阳升起,气温开始上升。哪怕天气非常寒冷,气温仍然会上升1~2 摄氏度,一切都变得亮堂起来。不管是否已经从毯子中探出脑袋,阳光都会照在身上,于是我们就会醒来。起床后,我们想做的第一件事很可能是排空膀胱,然后会喝一些水、吃点早餐。然后,我们去排个便,开始一天的钓鱼或者捕猎——这一切都在白天进行。一切都顺应自然的节律,不紧不慢,从容得很。
    傍晚到了,夕阳西斜,我们开始启程回家。气温下降,天又黑了,我们会点燃篝火——一切又重新开始了。
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