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《断舍离·人生清单》是一本心灵励志类图书。“断舍离”概念源自冲瑜伽的“断行、离行、舍行”，由冲瑜伽创始人冲正弘提出，后来在其学生山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相关
……
[ 展开全部 ]
图书已累计发行超过300万册。作者山下英子在本书中以“明天就是生命的终点”为假设，关注“如何活在当下”，倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书也是山下英子断舍离系列书籍中第一本笔记形式的作品，附有大量图表，可以让读者边读边动手实践，从周围的人际关系和物品着手改善自己的生活状态。
[ 收起 ]
作者："【日】山下英子"
出版社：北京时代华文书局
定价：32.00元
ISBN：7569906462
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序言...002
时间还来不及把信寄出。
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看到喜欢的人会变成我呼吸的一部分……
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2023-01-31 添加
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第一章 人生的谢幕离不开断舍离
不忘初心
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2018-07-22 添加
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生活中，周围的物品真的适合你吗？
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“断舍离式”人生的临终...002
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● 放手不需要的物品，人生更快乐
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●“轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
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■ 断舍离的基本准则
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结束“想要更多”的欲望，活得简简单单！
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在物资充实的日本，活出充实的每一天...006
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● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的人
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● 明明已经够了，人们却“想要更多”
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■ 断舍离式·思维丰富度观察笔记
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拥有的太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
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比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”...010
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● 判断“过多”还是“不足”需要“信念”
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轻松、舒适地度过今后的人生！
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人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”...012
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● 随着年龄增长，人会更容易被物品所支配
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● 轻装上阵，人生旅程才能舒适
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人生的停滞是因为物品和思维的淤积！
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无论何时都要将“舍弃”放在第一位...014
如果对人生的停滞感到厌烦,并且希望人生的新陈代谢进一步加速,就应该把舍弃和放手摆在第一位。
不忘初心
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2018-07-22 添加
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● 我们都对舍弃物品充满恐惧
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● 消除心中的淤积，让心灵流动
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● 无法舍弃是因为不信任自我
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■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢
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随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
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掌握“不强迫他人的思维方式”...018
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● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系性”
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● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
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■ 如何专注于和他人的“关系性”
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抛开借口，作出决断，实际行动。
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以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气...022
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● 放弃整理，就是“放弃人生”
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● 放弃整理要通过“舍弃物品”来克服
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■ 通过“整理物品”来恢复人生的勇气
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请体会活在“当下”的含义。
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请停止思考衰老和死亡...026
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● 无解的问题：死亡的意义
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● 能够活到今天，就应该心存感激
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■ 你脑中的“印象”是基于事实吗
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舍弃不需要的物品，心才会从容。
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“做减法”，今后的人生才会顺畅...030
不忘初心
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2018-07-22 添加
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● 通过舍弃得到内心的充实和从容
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● 做减法的能力是生存动力
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■ 现代社会成立的基础是“做加法”
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从小被教育不许浪费的小孩，长大后房间总是一团糟。
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“浪费”的陷阱...034
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● 你是否像尊重物品一样尊重你自己
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● 遭报应这样的观念毫无根据
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■ 你的心里是否有个害怕“浪费”的小孩
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第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
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反复问自己“要还是不要”“快乐还是不快乐”。
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度过愉快的每一天所必需的10个断舍离...040
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● 舍弃“必须做某事”的想法
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● 培养解决烦恼的能力
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● 重新审视思维的枷锁，维持“自我认知”
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■ 随着年龄增长务必注意的10个“断舍离”
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为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少。
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“物品”的断舍离...044
不忘初心
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2018-07-22 添加
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● 物品堆积会危害生命
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● 淤积现象随处可见
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■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适
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“衣物”“餐具”“书籍”“食品储备”……
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难以断舍离的物品...048
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● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
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●“餐具”会为自己的生命“补气”
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●“我希望别人认为我是这样的人”：这样的印象体现于你购买的书籍中
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● 冰箱内部才是重中之重？食物堆积的本质
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选择和取舍交往对象，度过充实的人生！
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“人际关系”的断舍离...056
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● 首先应该意识到“和那个人难以打交道”的原因
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● 通过整理人际关系来减少压力
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● 将待在一起会“心情舒畅”或“心情郁闷”的对象列出来
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专 栏
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“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”...060
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● 比起和他人的关系性，和家人的关系更容易引起问题
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面对大量蜂拥而至的信息，不要浪费时间。
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“信息”的断舍离...064
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● 必要的信息自然会来到你身边
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● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
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■ 随着年龄增长，就越不应被“信息”所迷惑
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比起今后后悔“当初没做这件事就好了”，倒不如现在“幸好做了这件事”。
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“对后悔的恐惧”的断舍离...068
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● 思考和行动哪个在前
我们不管做什么，都会后悔。
比起后悔，请选择希望。
比起未来，请选择当下。
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2018-07-22 添加
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■ 断舍离和“后悔”的关系
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专注“现在、这里、我”，寻找“能够做到的事”。
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“烦恼”的断舍离...072
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● 源自生活的不安和烦恼
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■ 断舍离式·烦恼的思维地图
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物尽其用，钱尽其值。
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“对金钱的不安”的断舍离...076
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● 担心无法拥有而总是不安
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● 信赖自己就能摆脱不安
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● 幸福并非取决于金钱的多少
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重新思考“工作”“家人”和“照料”。
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你的第二生命更应敢于冒险...080
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● 找寻能够给予你充实感的“工作”
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● 不要犹豫，只需思索和行动，自立和自由也会随之而来
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● “照料他人、被他人照料都是理所当然”的想法是一种执念
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不要勉强抑制怒气，找准“模式”来寻求对策。
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“愤怒情感”的断舍离...084
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● 通过审视和验证价值观来减少愤怒
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● 希望别人更理解自己，却事与愿违时的愤怒
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■ 不要被“愤怒”的情感支配人生
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不要等待，自己先行动起来。
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“对他人有所期望”的断舍离...088
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● 等待就表明对他人有所期望
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■ “经常被他人辜负自己期望”的理由
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与其浪费时间烦恼，不如马上行动！
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“借口”的断舍离...092
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● 正因为麻烦，所以才要行动
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● 从“想做”到“做”的语言转变
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■ 从“借口”中“领悟”
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你说的话甚至会塑造你的人生。
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不要轻视语言的力量...096
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● 改变每天早上的口头禅
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● 改变话语就能改变自己
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● 越是期望高，越难以实现
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■ 改变语言会带来好运
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“自我”和“自私”截然不同！
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“自私”的断舍离...100
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● 勿将自己的价值观强加于人
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● 随着年龄增长，人们更容易倾向“自私”
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■ 生活中你会选择哪种“基准”
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锻炼“自我”，活出自己的人生...104
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● 把握“饮食”“人际关系”和“时间的使用方法”三方面来塑造自我
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● 自我的确立是最难以处理的“人际关系”
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● 我们从出生开始就一直受限于他人对自己的看法中
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第三章 编写人生清单
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坚持你的道路，就能看到未来。
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尝试编写自己的年表...110
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● 着眼过去，明确未来的构想
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■ 通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发
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■ 来尝试编写“自己的年表”吧
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由简到繁。
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“今后想做的事情清单”的魔法...116
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● 想做的事应该从日常琐事开始
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● 不要因为“花钱”而封闭心门
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■ “今后想做的事情”清单
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每一天都值得感激。
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用感激的心情度过每一天...120
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● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成
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■ 将感激的心情意识化
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为了愉快地度过余下的人生和有限的时间。
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收集“中意”的物品，生命会更闪耀...124
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● 如果周围都是你中意的物品，那一定会心情大好
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● 人生要用“加分法”才能更充实
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■ 我“中意”的物品
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对有缘人想要传达的讯息是什么？
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明确你想要留下的东西...128
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● 留下思念而不是垃圾
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● 想要留下的不必多，却要最好
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■ 重要的东西也要“心情舒畅地”放手
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值得珍惜的人，都是能够保持内心坦然的人。
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为了“以防万一”，要好好选择紧急情况时的联系人...132
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● 选择能够让你保持自我的人，作为人生之友
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● 能够接受最真实的你，才是人生之友
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■ 选择自己的“VIP”
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在人生的第二阶段，重新审视和伴侣的关系。
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对伴侣的看法要坦白和诚实...136
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● 现代社会人们的平均寿命越来越长
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■ 你和伴侣有没有想法上的分歧？
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我所期望的“最后那一刻”。
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将“自我”坚持到最后那一刻...140
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● 为了确立“自我”
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■ 拿出觉悟和勇气
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和社会的关系也有终结的那一天。
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明确和自己相关的信息...144
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● 和自己相关的信息该由谁、如何处理
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■ 手机和个人电脑中的信息
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■ 贺年卡中的信息
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■ 公共养老保险的信息
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■ 个人养老保险的信息
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■ 信用卡的信息
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虽说不用在意自己的后事。
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即使是少量财产、即使家人关系和睦，也可能产生纷争...148
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● 不引起财产纷争的解决方法
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■ 我的财产笔记
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什么都不做而悄然辞世就是最佳选择吗？
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在人生的终点，该怎样谢幕...152
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● 思考人生临终的含义
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■ 思考自己的临终
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从“天国”传达给“这个世界”的讯息。
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首先设想一个能代表自己的“讯息”...156
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● 在“天国”的我如果能够俯瞰“这个世界”
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● 死亡并非结束，而是永恒
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■ 我这个人
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后记...160
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序言...002
第一章 人生的谢幕离不开断舍离
生活中，周围的物品真的适合你吗？
“断舍离式”人生的临终...002
● 放手不需要的物品，人生更快乐
●“轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
■ 断舍离的基本准则
结束“想要更多”的欲望，活得简简单单！
在物资充实的日本，活出充实的每一天...006
● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的人
● 明明已经够了，人们却“想要更多”
■ 断舍离式·思维丰富度观察笔记
拥有的太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”...010
● 判断“过多”还是“不足”需要“信念”
轻松、舒适地度过今后的人生！
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”...012
● 随着年龄增长，人会更容易被物品所支配
● 轻装上阵，人生旅程才能舒适
人生的停滞是因为物品和思维的淤积！
无论何时都要将“舍弃”放在第一位...014
● 我们都对舍弃物品充满恐惧
● 消除心中的淤积，让心灵流动
● 无法舍弃是因为不信任自我
■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢
随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
掌握“不强迫他人的思维方式”...018
● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系性”
● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
■ 如何专注于和他人的“关系性”
抛开借口，作出决断，实际行动。
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气...022
● 放弃整理，就是“放弃人生”
● 放弃整理要通过“舍弃物品”来克服
■ 通过“整理物品”来恢复人生的勇气
请体会活在“当下”的含义。
请停止思考衰老和死亡...026
● 无解的问题：死亡的意义
● 能够活到今天，就应该心存感激
■ 你脑中的“印象”是基于事实吗
舍弃不需要的物品，心才会从容。
“做减法”，今后的人生才会顺畅...030
● 通过舍弃得到内心的充实和从容
● 做减法的能力是生存动力
■ 现代社会成立的基础是“做加法”
从小被教育不许浪费的小孩，长大后房间总是一团糟。
“浪费”的陷阱...034
● 你是否像尊重物品一样尊重你自己
● 遭报应这样的观念毫无根据
■ 你的心里是否有个害怕“浪费”的小孩
第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
反复问自己“要还是不要”“快乐还是不快乐”。
度过愉快的每一天所必需的10个断舍离...040
● 舍弃“必须做某事”的想法
● 培养解决烦恼的能力
● 重新审视思维的枷锁，维持“自我认知”
■ 随着年龄增长务必注意的10个“断舍离”
为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少。
“物品”的断舍离...044
● 物品堆积会危害生命
● 淤积现象随处可见
■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适
专 栏
“衣物”“餐具”“书籍”“食品储备”……
难以断舍离的物品...048
● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
●“餐具”会为自己的生命“补气”
●“我希望别人认为我是这样的人”：这样的印象体现于你购买的书籍中
● 冰箱内部才是重中之重？食物堆积的本质
选择和取舍交往对象，度过充实的人生！
“人际关系”的断舍离...056
● 首先应该意识到“和那个人难以打交道”的原因
● 通过整理人际关系来减少压力
● 将待在一起会“心情舒畅”或“心情郁闷”的对象列出来
专 栏
“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”...060
● 比起和他人的关系性，和家人的关系更容易引起问题
面对大量蜂拥而至的信息，不要浪费时间。
“信息”的断舍离...064
● 必要的信息自然会来到你身边
● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
■ 随着年龄增长，就越不应被“信息”所迷惑
比起今后后悔“当初没做这件事就好了”，倒不如现在“幸好做了这件事”。
“对后悔的恐惧”的断舍离...068
● 思考和行动哪个在前
■ 断舍离和“后悔”的关系
专注“现在、这里、我”，寻找“能够做到的事”。
“烦恼”的断舍离...072
● 源自生活的不安和烦恼
■ 断舍离式·烦恼的思维地图
物尽其用，钱尽其值。
“对金钱的不安”的断舍离...076
● 担心无法拥有而总是不安
● 信赖自己就能摆脱不安
● 幸福并非取决于金钱的多少
专 栏
重新思考“工作”“家人”和“照料”。
你的第二生命更应敢于冒险...080
● 找寻能够给予你充实感的“工作”
● 不要犹豫，只需思索和行动，自立和自由也会随之而来
● “照料他人、被他人照料都是理所当然”的想法是一种执念
不要勉强抑制怒气，找准“模式”来寻求对策。
“愤怒情感”的断舍离...084
● 通过审视和验证价值观来减少愤怒
● 希望别人更理解自己，却事与愿违时的愤怒
■ 不要被“愤怒”的情感支配人生
不要等待，自己先行动起来。
“对他人有所期望”的断舍离...088
● 等待就表明对他人有所期望
■ “经常被他人辜负自己期望”的理由
与其浪费时间烦恼，不如马上行动！
“借口”的断舍离...092
● 正因为麻烦，所以才要行动
● 从“想做”到“做”的语言转变
■ 从“借口”中“领悟”
你说的话甚至会塑造你的人生。
不要轻视语言的力量...096
● 改变每天早上的口头禅
● 改变话语就能改变自己
● 越是期望高，越难以实现
■ 改变语言会带来好运
“自我”和“自私”截然不同！
“自私”的断舍离...100
● 勿将自己的价值观强加于人
● 随着年龄增长，人们更容易倾向“自私”
■ 生活中你会选择哪种“基准”
专 栏
锻炼“自我”，活出自己的人生...104
● 把握“饮食”“人际关系”和“时间的使用方法”三方面来塑造自我
● 自我的确立是最难以处理的“人际关系”
● 我们从出生开始就一直受限于他人对自己的看法中
第三章 编写人生清单
坚持你的道路，就能看到未来。
尝试编写自己的年表...110
● 着眼过去，明确未来的构想
■ 通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发
■ 来尝试编写“自己的年表”吧
由简到繁。
“今后想做的事情清单”的魔法...116
● 想做的事应该从日常琐事开始
● 不要因为“花钱”而封闭心门
■ “今后想做的事情”清单
每一天都值得感激。
用感激的心情度过每一天...120
● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成
■ 将感激的心情意识化
为了愉快地度过余下的人生和有限的时间。
收集“中意”的物品，生命会更闪耀...124
● 如果周围都是你中意的物品，那一定会心情大好
● 人生要用“加分法”才能更充实
■ 我“中意”的物品
对有缘人想要传达的讯息是什么？
明确你想要留下的东西...128
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，却要最好
■ 重要的东西也要“心情舒畅地”放手
值得珍惜的人，都是能够保持内心坦然的人。
为了“以防万一”，要好好选择紧急情况时的联系人...132
● 选择能够让你保持自我的人，作为人生之友
● 能够接受最真实的你，才是人生之友
■ 选择自己的“VIP”
在人生的第二阶段，重新审视和伴侣的关系。
对伴侣的看法要坦白和诚实...136
● 现代社会人们的平均寿命越来越长
■ 你和伴侣有没有想法上的分歧？
我所期望的“最后那一刻”。
将“自我”坚持到最后那一刻...140
● 为了确立“自我”
■ 拿出觉悟和勇气
和社会的关系也有终结的那一天。
明确和自己相关的信息...144
● 和自己相关的信息该由谁、如何处理
■ 手机和个人电脑中的信息
■ 贺年卡中的信息
■ 公共养老保险的信息
■ 个人养老保险的信息
■ 信用卡的信息
虽说不用在意自己的后事。
即使是少量财产、即使家人关系和睦，也可能产生纷争...148
● 不引起财产纷争的解决方法
■ 我的财产笔记
什么都不做而悄然辞世就是最佳选择吗？
在人生的终点，该怎样谢幕...152
● 思考人生临终的含义
■ 思考自己的临终
从“天国”传达给“这个世界”的讯息。
首先设想一个能代表自己的“讯息”...156
● 在“天国”的我如果能够俯瞰“这个世界”
● 死亡并非结束，而是永恒
■ 我这个人
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序言...002
第一章 人生的谢幕离不开断舍离
生活中，周围的物品真的适合你吗？
“断舍离式”人生的临终...002
● 放手不需要的物品，人生更快乐
●“轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
■ 断舍离的基本准则
结束“想要更多”的欲望，活得简简单单！
在物资充实的日本，活出充实的每一天...006
● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的人
● 明明已经够了，人们却“想要更多”
■ 断舍离式·思维丰富度观察笔记
拥有的太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”...010
● 判断“过多”还是“不足”需要“信念”
轻松、舒适地度过今后的人生！
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”...012
● 随着年龄增长，人会更容易被物品所支配
● 轻装上阵，人生旅程才能舒适
人生的停滞是因为物品和思维的淤积！
无论何时都要将“舍弃”放在第一位...014
● 我们都对舍弃物品充满恐惧
● 消除心中的淤积，让心灵流动
● 无法舍弃是因为不信任自我
■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢
随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
掌握“不强迫他人的思维方式”...018
● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系性”
● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
■ 如何专注于和他人的“关系性”
抛开借口，作出决断，实际行动。
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气...022
● 放弃整理，就是“放弃人生”
● 放弃整理要通过“舍弃物品”来克服
■ 通过“整理物品”来恢复人生的勇气
请体会活在“当下”的含义。
请停止思考衰老和死亡...026
● 无解的问题：死亡的意义
● 能够活到今天，就应该心存感激
■ 你脑中的“印象”是基于事实吗
舍弃不需要的物品，心才会从容。
“做减法”，今后的人生才会顺畅...030
● 通过舍弃得到内心的充实和从容
● 做减法的能力是生存动力
■ 现代社会成立的基础是“做加法”
从小被教育不许浪费的小孩，长大后房间总是一团糟。
“浪费”的陷阱...034
● 你是否像尊重物品一样尊重你自己
● 遭报应这样的观念毫无根据
■ 你的心里是否有个害怕“浪费”的小孩
第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
反复问自己“要还是不要”“快乐还是不快乐”。
度过愉快的每一天所必需的10个断舍离...040
● 舍弃“必须做某事”的想法
● 培养解决烦恼的能力
● 重新审视思维的枷锁，维持“自我认知”
■ 随着年龄增长务必注意的10个“断舍离”
为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少。
“物品”的断舍离...044
● 物品堆积会危害生命
● 淤积现象随处可见
■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适
专 栏
“衣物”“餐具”“书籍”“食品储备”……
难以断舍离的物品...048
● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
●“餐具”会为自己的生命“补气”
●“我希望别人认为我是这样的人”：这样的印象体现于你购买的书籍中
● 冰箱内部才是重中之重？食物堆积的本质
选择和取舍交往对象，度过充实的人生！
“人际关系”的断舍离...056
● 首先应该意识到“和那个人难以打交道”的原因
● 通过整理人际关系来减少压力
● 将待在一起会“心情舒畅”或“心情郁闷”的对象列出来
专 栏
“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”...060
● 比起和他人的关系性，和家人的关系更容易引起问题
面对大量蜂拥而至的信息，不要浪费时间。
“信息”的断舍离...064
● 必要的信息自然会来到你身边
● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
■ 随着年龄增长，就越不应被“信息”所迷惑
比起今后后悔“当初没做这件事就好了”，倒不如现在“幸好做了这件事”。
“对后悔的恐惧”的断舍离...068
● 思考和行动哪个在前
■ 断舍离和“后悔”的关系
专注“现在、这里、我”，寻找“能够做到的事”。
“烦恼”的断舍离...072
● 源自生活的不安和烦恼
■ 断舍离式·烦恼的思维地图
物尽其用，钱尽其值。
“对金钱的不安”的断舍离...076
● 担心无法拥有而总是不安
● 信赖自己就能摆脱不安
● 幸福并非取决于金钱的多少
专 栏
重新思考“工作”“家人”和“照料”。
你的第二生命更应敢于冒险...080
● 找寻能够给予你充实感的“工作”
● 不要犹豫，只需思索和行动，自立和自由也会随之而来
● “照料他人、被他人照料都是理所当然”的想法是一种执念
不要勉强抑制怒气，找准“模式”来寻求对策。
“愤怒情感”的断舍离...084
● 通过审视和验证价值观来减少愤怒
● 希望别人更理解自己，却事与愿违时的愤怒
■ 不要被“愤怒”的情感支配人生
不要等待，自己先行动起来。
“对他人有所期望”的断舍离...088
● 等待就表明对他人有所期望
■ “经常被他人辜负自己期望”的理由
与其浪费时间烦恼，不如马上行动！
“借口”的断舍离...092
● 正因为麻烦，所以才要行动
● 从“想做”到“做”的语言转变
■ 从“借口”中“领悟”
你说的话甚至会塑造你的人生。
不要轻视语言的力量...096
● 改变每天早上的口头禅
● 改变话语就能改变自己
● 越是期望高，越难以实现
■ 改变语言会带来好运
“自我”和“自私”截然不同！
“自私”的断舍离...100
● 勿将自己的价值观强加于人
● 随着年龄增长，人们更容易倾向“自私”
■ 生活中你会选择哪种“基准”
专 栏
锻炼“自我”，活出自己的人生...104
● 把握“饮食”“人际关系”和“时间的使用方法”三方面来塑造自我
● 自我的确立是最难以处理的“人际关系”
● 我们从出生开始就一直受限于他人对自己的看法中
第三章 编写人生清单
坚持你的道路，就能看到未来。
尝试编写自己的年表...110
● 着眼过去，明确未来的构想
■ 通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发
■ 来尝试编写“自己的年表”吧
由简到繁。
“今后想做的事情清单”的魔法...116
● 想做的事应该从日常琐事开始
● 不要因为“花钱”而封闭心门
■ “今后想做的事情”清单
每一天都值得感激。
用感激的心情度过每一天...120
● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成
■ 将感激的心情意识化
为了愉快地度过余下的人生和有限的时间。
收集“中意”的物品，生命会更闪耀...124
● 如果周围都是你中意的物品，那一定会心情大好
● 人生要用“加分法”才能更充实
■ 我“中意”的物品
对有缘人想要传达的讯息是什么？
明确你想要留下的东西...128
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，却要最好
■ 重要的东西也要“心情舒畅地”放手
值得珍惜的人，都是能够保持内心坦然的人。
为了“以防万一”，要好好选择紧急情况时的联系人...132
● 选择能够让你保持自我的人，作为人生之友
● 能够接受最真实的你，才是人生之友
■ 选择自己的“VIP”
在人生的第二阶段，重新审视和伴侣的关系。
对伴侣的看法要坦白和诚实...136
● 现代社会人们的平均寿命越来越长
■ 你和伴侣有没有想法上的分歧？
我所期望的“最后那一刻”。
将“自我”坚持到最后那一刻...140
● 为了确立“自我”
■ 拿出觉悟和勇气
和社会的关系也有终结的那一天。
明确和自己相关的信息...144
● 和自己相关的信息该由谁、如何处理
■ 手机和个人电脑中的信息
■ 贺年卡中的信息
■ 公共养老保险的信息
■ 个人养老保险的信息
■ 信用卡的信息
虽说不用在意自己的后事。
即使是少量财产、即使家人关系和睦，也可能产生纷争...148
● 不引起财产纷争的解决方法
■ 我的财产笔记
什么都不做而悄然辞世就是最佳选择吗？
在人生的终点，该怎样谢幕...152
● 思考人生临终的含义
■ 思考自己的临终
从“天国”传达给“这个世界”的讯息。
首先设想一个能代表自己的“讯息”...156
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■ 我这个人
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第一章 人生的谢幕离不开断舍离
生活中，周围的物品真的适合你吗？
“断舍离式”人生的临终...002
● 放手不需要的物品，人生更快乐
●“轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
■ 断舍离的基本准则
结束“想要更多”的欲望，活得简简单单！
在物资充实的日本，活出充实的每一天...006
● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的人
● 明明已经够了，人们却“想要更多”
■ 断舍离式·思维丰富度观察笔记
拥有的太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”...010
● 判断“过多”还是“不足”需要“信念”
轻松、舒适地度过今后的人生！
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”...012
● 随着年龄增长，人会更容易被物品所支配
● 轻装上阵，人生旅程才能舒适
人生的停滞是因为物品和思维的淤积！
无论何时都要将“舍弃”放在第一位...014
● 我们都对舍弃物品充满恐惧
● 消除心中的淤积，让心灵流动
● 无法舍弃是因为不信任自我
■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢
随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
掌握“不强迫他人的思维方式”...018
● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系性”
● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
■ 如何专注于和他人的“关系性”
抛开借口，作出决断，实际行动。
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气...022
● 放弃整理，就是“放弃人生”
● 放弃整理要通过“舍弃物品”来克服
■ 通过“整理物品”来恢复人生的勇气
请体会活在“当下”的含义。
请停止思考衰老和死亡...026
● 无解的问题：死亡的意义
● 能够活到今天，就应该心存感激
■ 你脑中的“印象”是基于事实吗
舍弃不需要的物品，心才会从容。
“做减法”，今后的人生才会顺畅...030
● 通过舍弃得到内心的充实和从容
● 做减法的能力是生存动力
■ 现代社会成立的基础是“做加法”
从小被教育不许浪费的小孩，长大后房间总是一团糟。
“浪费”的陷阱...034
● 你是否像尊重物品一样尊重你自己
● 遭报应这样的观念毫无根据
■ 你的心里是否有个害怕“浪费”的小孩
第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
反复问自己“要还是不要”“快乐还是不快乐”。
度过愉快的每一天所必需的10个断舍离...040
● 舍弃“必须做某事”的想法
● 培养解决烦恼的能力
● 重新审视思维的枷锁，维持“自我认知”
■ 随着年龄增长务必注意的10个“断舍离”
为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少。
“物品”的断舍离...044
● 物品堆积会危害生命
● 淤积现象随处可见
■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适
专 栏
“衣物”“餐具”“书籍”“食品储备”……
难以断舍离的物品...048
● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
●“餐具”会为自己的生命“补气”
●“我希望别人认为我是这样的人”：这样的印象体现于你购买的书籍中
● 冰箱内部才是重中之重？食物堆积的本质
选择和取舍交往对象，度过充实的人生！
“人际关系”的断舍离...056
● 首先应该意识到“和那个人难以打交道”的原因
● 通过整理人际关系来减少压力
● 将待在一起会“心情舒畅”或“心情郁闷”的对象列出来
专 栏
“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”...060
● 比起和他人的关系性，和家人的关系更容易引起问题
面对大量蜂拥而至的信息，不要浪费时间。
“信息”的断舍离...064
● 必要的信息自然会来到你身边
● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
■ 随着年龄增长，就越不应被“信息”所迷惑
比起今后后悔“当初没做这件事就好了”，倒不如现在“幸好做了这件事”。
“对后悔的恐惧”的断舍离...068
● 思考和行动哪个在前
比起后悔，请选择希望。
比起未来，请选择当下。
■ 断舍离和“后悔”的关系
专注“现在、这里、我”，寻找“能够做到的事”。
“烦恼”的断舍离...072
● 源自生活的不安和烦恼
■ 断舍离式·烦恼的思维地图
物尽其用，钱尽其值。
“对金钱的不安”的断舍离...076
● 担心无法拥有而总是不安
● 信赖自己就能摆脱不安
● 幸福并非取决于金钱的多少
专 栏
重新思考“工作”“家人”和“照料”。
你的第二生命更应敢于冒险...080
● 找寻能够给予你充实感的“工作”
● 不要犹豫，只需思索和行动，自立和自由也会随之而来
● “照料他人、被他人照料都是理所当然”的想法是一种执念
不要勉强抑制怒气，找准“模式”来寻求对策。
“愤怒情感”的断舍离...084
● 通过审视和验证价值观来减少愤怒
● 希望别人更理解自己，却事与愿违时的愤怒
■ 不要被“愤怒”的情感支配人生
不要等待，自己先行动起来。
“对他人有所期望”的断舍离...088
● 等待就表明对他人有所期望
■ “经常被他人辜负自己期望”的理由
与其浪费时间烦恼，不如马上行动！
“借口”的断舍离...092
● 正因为麻烦，所以才要行动
● 从“想做”到“做”的语言转变
■ 从“借口”中“领悟”
你说的话甚至会塑造你的人生。
不要轻视语言的力量...096
● 改变每天早上的口头禅
● 改变话语就能改变自己
● 越是期望高，越难以实现
■ 改变语言会带来好运
“自我”和“自私”截然不同！
“自私”的断舍离...100
● 勿将自己的价值观强加于人
● 随着年龄增长，人们更容易倾向“自私”
■ 生活中你会选择哪种“基准”
专 栏
锻炼“自我”，活出自己的人生...104
● 把握“饮食”“人际关系”和“时间的使用方法”三方面来塑造自我
● 自我的确立是最难以处理的“人际关系”
● 我们从出生开始就一直受限于他人对自己的看法中
第三章 编写人生清单
坚持你的道路，就能看到未来。
尝试编写自己的年表...110
● 着眼过去，明确未来的构想
■ 通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发
■ 来尝试编写“自己的年表”吧
由简到繁。
“今后想做的事情清单”的魔法...116
● 想做的事应该从日常琐事开始
● 不要因为“花钱”而封闭心门
■ “今后想做的事情”清单
每一天都值得感激。
用感激的心情度过每一天...120
● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成
■ 将感激的心情意识化
为了愉快地度过余下的人生和有限的时间。
收集“中意”的物品，生命会更闪耀...124
● 如果周围都是你中意的物品，那一定会心情大好
● 人生要用“加分法”才能更充实
■ 我“中意”的物品
对有缘人想要传达的讯息是什么？
明确你想要留下的东西...128
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，却要最好
■ 重要的东西也要“心情舒畅地”放手
值得珍惜的人，都是能够保持内心坦然的人。
为了“以防万一”，要好好选择紧急情况时的联系人...132
● 选择能够让你保持自我的人，作为人生之友
● 能够接受最真实的你，才是人生之友
■ 选择自己的“VIP”
在人生的第二阶段，重新审视和伴侣的关系。
对伴侣的看法要坦白和诚实...136
● 现代社会人们的平均寿命越来越长
■ 你和伴侣有没有想法上的分歧？
我所期望的“最后那一刻”。
将“自我”坚持到最后那一刻...140
● 为了确立“自我”
■ 拿出觉悟和勇气
和社会的关系也有终结的那一天。
明确和自己相关的信息...144
● 和自己相关的信息该由谁、如何处理
■ 手机和个人电脑中的信息
■ 贺年卡中的信息
■ 公共养老保险的信息
■ 个人养老保险的信息
■ 信用卡的信息
虽说不用在意自己的后事。
即使是少量财产、即使家人关系和睦，也可能产生纷争...148
● 不引起财产纷争的解决方法
■ 我的财产笔记
什么都不做而悄然辞世就是最佳选择吗？
在人生的终点，该怎样谢幕...152
● 思考人生临终的含义
■ 思考自己的临终
从“天国”传达给“这个世界”的讯息。
首先设想一个能代表自己的“讯息”...156
● 在“天国”的我如果能够俯瞰“这个世界”
● 死亡并非结束，而是永恒
■ 我这个人
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