书入法

本书作者贾妮思·马图雅诺女士曾经担任通用磨坊食品公司的副总裁，自2005年起就率先在其所在的公司总部推广正念领导力，5年后又在美国创办了正念领导力学院（Institute …… [ 展开全部 ]

作者：［美］贾妮思·马图雅诺（Janice Marturano）
出版社：机械工业出版社
定价：35.00
ISBN：7111555686

给个评价做个书摘

我当时和大多数公司高管一样处于高强度的生活节奏之下,这种感觉对于生活繁忙的人来说,无论是政府部长还是孩子们的妈妈,都能够感受得到。每天疲于应付工作内外无休止的各种事务,这对个人造成了极大的困扰。不过我发现正念训练教会了我去寻找生活中最迫切需要的东西,那就是“空间”( space)。
我这里所说的“空间”并不是指把个人的办公室安排得大一点(尽管这也会有不小的帮助),我说的是精神和情绪上的空间,就像网络的带宽一样,是可以观察、感受、倾听与反思我们面前以及内心所发生的一切的能力。当拥有那个“空间”的时候,就算情况紧急,我们也能够以冷静、有创意和人性化的方式来应对,而不只是面对压力时做出
应激反应。

张旭升 //

收藏 0条评论 2020-01-10 添加

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第一部分　什么是正念领导力

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第1章　在乱境中领导 / 3

观察一下公司走廊里的同事或者大楼前面人行道上的人，你就会发现由于“多任务处理( multitasking)产生的失联( disconnection)现象。你会注意到有些人在走路的时候发短信、查邮件，很可能会冷不丁撞到墙或者其他人。现在无论是在和别人一起走路还是谈话时，这些曾经被认为是不礼貌的行为几乎都被普遍接受了。抛开礼貌不说，持续的间断注意力同样是非常劳神低效的。脑神经科学告诉我们，心智同时处理多项任务的能力极其有限，这决定了我们人类做事时应当一心一意、专心致志。

张旭升 //是的

收藏 0条评论 2019-12-19 添加

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我们为什么需要正念领导力 / 8

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什么样的人才称得上正念领导者 / 11

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正念领导力训练初体验 / 15

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第2章　寻找领导力的空间 / 19

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与同事分享我的发现 / 25

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第3章　正念与卓越领导力 / 29

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卓越领导力的省思 / 30

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卓越领导力的基本要素 / 33

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第二部分　领导者的禅修练习

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第4章　禅垫、清空头脑和其他迷思 / 43

创建个人日常禅修练习
现在看看你的日程表，挑出明天可以做练习的两段时间，没必要把这个看作是接下来你一辈子要做的事情，只要腾出明天练习的时间(两个10分钟的片段)就可以了。一次计划一天是开始的最好方法。无论你选择专注呼吸、声音的练习，或者是桌椅禅修，任何的组合都可以。如果你习惯于每次都做专注呼吸的练习，也没有问题；如果你喜欢组合各种练习方法，一次练习专注于呼吸，下一次练习身体扫描，同样也
很好。创建一个适合你自己的日常练习方法。
温和、耐心地开始你的练习，这是一项新的训练。正如开始一项健身计划，全新的心的训练同样需要信念与自律,很多时候你需要重新启动练习。勇敢地面对并且享受对于自己内心的新发现吧

张旭升 //只要腾出明天练习的时间，两个10分钟的片段就可以了。一次计划一天是开始的最好方法。

收藏 0条评论 2020-02-06 添加

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基础正念禅修的指导 / 44

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日常禅修小窍门 / 47

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桌椅禅修 / 49

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创建个人日常禅修练习 / 51

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第5章　有意识暂停 / 53

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什么是有意识暂停 / 55

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有意识暂停在工作中的应用 / 56

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有意识暂停的基本指引 / 61

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第6章　减少噪声，捕捉信号 / 63

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正念沟通：聆听自己 / 68

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正念沟通：聆听他人 / 69

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准备好真正的聆听 / 70

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一心多用的干扰 / 73

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有意识暂停：正念会议 / 74

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第7章　只是走路：感官与感觉 / 77

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正念行走练习 / 79

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林间漫步 / 81

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第8章　发现自己的领导力原则 / 85

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思考自己的领导力原则 / 86

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为什么发现个人的领导力原则是如此重要 / 89

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第9章　看清想法与情绪 / 93

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念头与情绪的禅修 / 94

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念头的觉察 / 94

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乒乓球 / 96

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觉察情绪 / 99

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日常练习中的念头与情绪禅修 / 100

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第10章　腾出空间：紧急与重要事项的对峙 / 101

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问卷调查：我们如何度过每一天 / 103

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日程表反思 / 108

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第三部分　展现领导者的全部才干

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第11章　通过激励而非预期去领导 / 115

在工作场合中,人们需要明白公司对自己的要求以及维持组织生存必须达成的目标，比如，他们应该了解公司的财务及销售需求。然而,如果你想让组织中涌现出全身心投入的员工，仅这样是不够的，还需要激励。你是否愿意早上起床是由于内心的感召?当一位员工需要为公司额外着想的时候，他之所以这么做，是因为脑海里有个小男孩坐在早餐桌旁，或者在吃他的第一个巧克力生日蛋糕，还是因为年终的销售报表呢?答案不是毋庸置疑吗?因为感受到那些父母的挣扎，人们被点燃，毕竟我们可能在自己或朋友的家庭里遇到过类似的挣扎。有能力让一个小孩生活得稍微好一点,这让我们感觉很好。在这个案例中，激励来源于为团队找到一个更大的愿景，而且这个愿景远远超越了股东报告中的销售数字。

张旭升 //激励来源于为团队找到一个更大的愿景，而且这个愿景远远超越了股东报告中的销售数字。