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你是否会因为对以下事物成瘾而陷入困境：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、药物、性……在过去的25年中，著名的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上万名成瘾
……
[ 展开全部 ]
者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，由潜在的无序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的欲望，才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转变态度。 沃尔夫顿博士和他曾经的患者苏珊女士用亲身经历、真实的案例和研究向我们展示了人们如何在不给自己用药的情况下获得成长。实践沃尔夫顿博士的方法时，你不需要昂贵的治疗费或者康复费，不需要按照戒瘾的12步计划（12-step program）或者“更高力量”（higher power）去做（虽然沃尔夫顿的确能让读者意识到他们还有别的选择）。当你按照他的方法去做时，你会发现取代坏习惯的将是更加美好、有益的生活趣味。
[ 收起 ]
作者：[美]弗雷德里克•沃尔夫顿（Dr. Frederick Woolverton） 苏珊•夏皮罗（Susan Shapriro）
出版社：电子工业出版社
定价：39.00
ISBN：7121246244
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引言 我的成长经历与成瘾治疗的关系
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我是一名治疗成瘾的心理学专家，同时也曾是成瘾者。特殊的经历让我在治疗成瘾方面总结出了独特的理论，并帮
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1 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、网瘾）
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一个人如果要有所改变的话，首先必须承认自身有些问题并愿意去改变。成瘾不仅仅是指对毒品或者是酒精的沉溺
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2 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）
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教会及慈善活动表面上是积极的活动，但在这个案例中，吉恩潜意识中希望通过它们来逃避痛苦的感觉以及棘手问
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3 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）
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相对于人而言，香烟、酒或饼干更容易让人产生依赖，而且唾手可得，可以随时支配。许多成瘾者并没有意识到他
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4 如何培养精神支柱（摇头丸、极限运动）
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对于凯文来说，大麻成功地使他摆脱了焦虑和抑郁，幸运的是女朋友丹尼斯能够使他处于一种甜蜜和冷静当中，她
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5 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）
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一个购物狂在买了一套昂贵的客厅家具后，会让自己相信这套新的家具能够挽救他的婚姻，或者提高他的社会地位
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6 成瘾行为背后的潜在情绪（滥用致幻剂、偷窃成瘾）
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在我看来，各种形式的物质成瘾本质都是一样的，即借助替代性物质来缓解沮丧和不舒服的感觉。
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7 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交、酗酒）
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当成瘾者身上同时存在多种成瘾行为时，我需要判断其中哪个是最危险或最致命的。
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8 软成瘾的秘密（暴食）
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让自己不吃冰淇淋是很困难的，因为这会让我感到空虚、焦虑或是沮丧。这种行为已经符合成瘾的标准，这也正是
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9 所有成瘾行为的潜在危害（香烟）
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当吸烟者沉浸于香烟带来的镇静效果时，他就会暂时忘记生活中发生的那些不愉快的事情，感觉不到难受等负面情
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10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、吸烟）
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通常情况下，成瘾者刚刚开始停止成瘾行为的那段时间的感觉是最痛苦的，事实上这时的他们才是最健康的。而他
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11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）
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在成瘾者身上，经常看到一种矛盾的现象，他们既非常渴望跟他人亲近，但又经常舍弃人而更偏爱成瘾物质，因为
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12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）
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我发现，一个人越成功、越富有，就会有越多的人容忍其对自身心理健康不利的反社会行为。社会在接受吉姆的怪
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13 当心成瘾物的转移（穿孔、文身、服用氧可酮）
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在三十多年的临床实践中，我很少看到只有一种恶习的成瘾者。有时嗜酒者似乎只钟情于酒精，但是如果揭开其表
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14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）
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如果置之不理，不去治疗，成瘾将会越来越严重，这背后所隐藏的困扰需要被释放出来，并且直接得到处理。若走
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15 远离自恋（色情）
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在我见过的成瘾者当中，99%的人都有严重的自恋倾向。一个成瘾者的自恋程度可以通过其对成瘾的着迷程度来
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16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）
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莉莉选修了更多的课程，并且在一家当地的书店兼职，她用一些更健康、更有意义和更稳定的东西取代了自己危险
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17 复发的事实（快克与犯罪）
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复发是成瘾治疗中不可避免的部分。如果患者告诉我，他毒瘾复发了，我不会责怪他，也不会生气，或者只承认这
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18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力）
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当他在沙发上坐下来的时候，我心想，“他会杀了我。”他是个酒鬼，但更严重的是他有暴力倾向。“如果你想要
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19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）
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有时，已经成功戒毒、戒烟或者戒酒一段时间的人会想测试一下自己，他们认为如果自己再面对诱惑情境一定能抵
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20 防止节日庆祝活动中产生的危害
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即使你不想成为节日晚宴和聚会上的喝酒高手，你也不要劝别人喝酒。请记住，很多人——包括你的家人对酒精缺
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21 对他人依赖导致的问题
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我的梦想是能在母亲有生之年重新体会到她的母爱，但这次她依然没有答应让我去看她。
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引言 我的成长经历与成瘾治疗的关系
我是一名治疗成瘾的心理学专家，同时也曾是成瘾者。特殊的经历让我在治疗成瘾方面总结出了独特的理论，并帮
1 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、网瘾）
一个人如果要有所改变的话，首先必须承认自身有些问题并愿意去改变。成瘾不仅仅是指对毒品或者是酒精的沉溺
2 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）
教会及慈善活动表面上是积极的活动，但在这个案例中，吉恩潜意识中希望通过它们来逃避痛苦的感觉以及棘手问
3 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）
相对于人而言，香烟、酒或饼干更容易让人产生依赖，而且唾手可得，可以随时支配。许多成瘾者并没有意识到他
4 如何培养精神支柱（摇头丸、极限运动）
对于凯文来说，大麻成功地使他摆脱了焦虑和抑郁，幸运的是女朋友丹尼斯能够使他处于一种甜蜜和冷静当中，她
5 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）
一个购物狂在买了一套昂贵的客厅家具后，会让自己相信这套新的家具能够挽救他的婚姻，或者提高他的社会地位
6 成瘾行为背后的潜在情绪（滥用致幻剂、偷窃成瘾）
在我看来，各种形式的物质成瘾本质都是一样的，即借助替代性物质来缓解沮丧和不舒服的感觉。
7 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交、酗酒）
当成瘾者身上同时存在多种成瘾行为时，我需要判断其中哪个是最危险或最致命的。
8 软成瘾的秘密（暴食）
让自己不吃冰淇淋是很困难的，因为这会让我感到空虚、焦虑或是沮丧。这种行为已经符合成瘾的标准，这也正是
9 所有成瘾行为的潜在危害（香烟）
当吸烟者沉浸于香烟带来的镇静效果时，他就会暂时忘记生活中发生的那些不愉快的事情，感觉不到难受等负面情
10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、吸烟）
通常情况下，成瘾者刚刚开始停止成瘾行为的那段时间的感觉是最痛苦的，事实上这时的他们才是最健康的。而他
11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）
在成瘾者身上，经常看到一种矛盾的现象，他们既非常渴望跟他人亲近，但又经常舍弃人而更偏爱成瘾物质，因为
12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）
我发现，一个人越成功、越富有，就会有越多的人容忍其对自身心理健康不利的反社会行为。社会在接受吉姆的怪
13 当心成瘾物的转移（穿孔、文身、服用氧可酮）
在三十多年的临床实践中，我很少看到只有一种恶习的成瘾者。有时嗜酒者似乎只钟情于酒精，但是如果揭开其表
14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）
如果置之不理，不去治疗，成瘾将会越来越严重，这背后所隐藏的困扰需要被释放出来，并且直接得到处理。若走
15 远离自恋（色情）
在我见过的成瘾者当中，99%的人都有严重的自恋倾向。一个成瘾者的自恋程度可以通过其对成瘾的着迷程度来
16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）
莉莉选修了更多的课程，并且在一家当地的书店兼职，她用一些更健康、更有意义和更稳定的东西取代了自己危险
17 复发的事实（快克与犯罪）
复发是成瘾治疗中不可避免的部分。如果患者告诉我，他毒瘾复发了，我不会责怪他，也不会生气，或者只承认这
18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力）
当他在沙发上坐下来的时候，我心想，“他会杀了我。”他是个酒鬼，但更严重的是他有暴力倾向。“如果你想要
19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）
有时，已经成功戒毒、戒烟或者戒酒一段时间的人会想测试一下自己，他们认为如果自己再面对诱惑情境一定能抵
20 防止节日庆祝活动中产生的危害
即使你不想成为节日晚宴和聚会上的喝酒高手，你也不要劝别人喝酒。请记住，很多人——包括你的家人对酒精缺
21 对他人依赖导致的问题
我的梦想是能在母亲有生之年重新体会到她的母爱，但这次她依然没有答应让我去看她。
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引言 我的成长经历与成瘾治疗的关系
我是一名治疗成瘾的心理学专家，同时也曾是成瘾者。特殊的经历让我在治疗成瘾方面总结出了独特的理论，并帮
1 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、网瘾）
一个人如果要有所改变的话，首先必须承认自身有些问题并愿意去改变。成瘾不仅仅是指对毒品或者是酒精的沉溺
2 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）
教会及慈善活动表面上是积极的活动，但在这个案例中，吉恩潜意识中希望通过它们来逃避痛苦的感觉以及棘手问
3 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）
相对于人而言，香烟、酒或饼干更容易让人产生依赖，而且唾手可得，可以随时支配。许多成瘾者并没有意识到他
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对于凯文来说，大麻成功地使他摆脱了焦虑和抑郁，幸运的是女朋友丹尼斯能够使他处于一种甜蜜和冷静当中，她
5 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）
一个购物狂在买了一套昂贵的客厅家具后，会让自己相信这套新的家具能够挽救他的婚姻，或者提高他的社会地位
6 成瘾行为背后的潜在情绪（滥用致幻剂、偷窃成瘾）
在我看来，各种形式的物质成瘾本质都是一样的，即借助替代性物质来缓解沮丧和不舒服的感觉。
7 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交、酗酒）
当成瘾者身上同时存在多种成瘾行为时，我需要判断其中哪个是最危险或最致命的。
8 软成瘾的秘密（暴食）
让自己不吃冰淇淋是很困难的，因为这会让我感到空虚、焦虑或是沮丧。这种行为已经符合成瘾的标准，这也正是
9 所有成瘾行为的潜在危害（香烟）
当吸烟者沉浸于香烟带来的镇静效果时，他就会暂时忘记生活中发生的那些不愉快的事情，感觉不到难受等负面情
10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、吸烟）
通常情况下，成瘾者刚刚开始停止成瘾行为的那段时间的感觉是最痛苦的，事实上这时的他们才是最健康的。而他
11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）
在成瘾者身上，经常看到一种矛盾的现象，他们既非常渴望跟他人亲近，但又经常舍弃人而更偏爱成瘾物质，因为
12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）
我发现，一个人越成功、越富有，就会有越多的人容忍其对自身心理健康不利的反社会行为。社会在接受吉姆的怪
13 当心成瘾物的转移（穿孔、文身、服用氧可酮）
在三十多年的临床实践中，我很少看到只有一种恶习的成瘾者。有时嗜酒者似乎只钟情于酒精，但是如果揭开其表
14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）
如果置之不理，不去治疗，成瘾将会越来越严重，这背后所隐藏的困扰需要被释放出来，并且直接得到处理。若走
15 远离自恋（色情）
在我见过的成瘾者当中，99%的人都有严重的自恋倾向。一个成瘾者的自恋程度可以通过其对成瘾的着迷程度来
16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）
莉莉选修了更多的课程，并且在一家当地的书店兼职，她用一些更健康、更有意义和更稳定的东西取代了自己危险
17 复发的事实（快克与犯罪）
复发是成瘾治疗中不可避免的部分。如果患者告诉我，他毒瘾复发了，我不会责怪他，也不会生气，或者只承认这
18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力）
当他在沙发上坐下来的时候，我心想，“他会杀了我。”他是个酒鬼，但更严重的是他有暴力倾向。“如果你想要
19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）
有时，已经成功戒毒、戒烟或者戒酒一段时间的人会想测试一下自己，他们认为如果自己再面对诱惑情境一定能抵
20 防止节日庆祝活动中产生的危害
即使你不想成为节日晚宴和聚会上的喝酒高手，你也不要劝别人喝酒。请记住，很多人——包括你的家人对酒精缺
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我是一名治疗成瘾的心理学专家，同时也曾是成瘾者。特殊的经历让我在治疗成瘾方面总结出了独特的理论，并帮
1 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、网瘾）
一个人如果要有所改变的话，首先必须承认自身有些问题并愿意去改变。成瘾不仅仅是指对毒品或者是酒精的沉溺
2 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）
教会及慈善活动表面上是积极的活动，但在这个案例中，吉恩潜意识中希望通过它们来逃避痛苦的感觉以及棘手问
3 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）
相对于人而言，香烟、酒或饼干更容易让人产生依赖，而且唾手可得，可以随时支配。许多成瘾者并没有意识到他
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对于凯文来说，大麻成功地使他摆脱了焦虑和抑郁，幸运的是女朋友丹尼斯能够使他处于一种甜蜜和冷静当中，她
5 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）
一个购物狂在买了一套昂贵的客厅家具后，会让自己相信这套新的家具能够挽救他的婚姻，或者提高他的社会地位
6 成瘾行为背后的潜在情绪（滥用致幻剂、偷窃成瘾）
在我看来，各种形式的物质成瘾本质都是一样的，即借助替代性物质来缓解沮丧和不舒服的感觉。
7 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交、酗酒）
当成瘾者身上同时存在多种成瘾行为时，我需要判断其中哪个是最危险或最致命的。
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让自己不吃冰淇淋是很困难的，因为这会让我感到空虚、焦虑或是沮丧。这种行为已经符合成瘾的标准，这也正是
9 所有成瘾行为的潜在危害（香烟）
当吸烟者沉浸于香烟带来的镇静效果时，他就会暂时忘记生活中发生的那些不愉快的事情，感觉不到难受等负面情
10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、吸烟）
通常情况下，成瘾者刚刚开始停止成瘾行为的那段时间的感觉是最痛苦的，事实上这时的他们才是最健康的。而他
11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）
在成瘾者身上，经常看到一种矛盾的现象，他们既非常渴望跟他人亲近，但又经常舍弃人而更偏爱成瘾物质，因为
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我发现，一个人越成功、越富有，就会有越多的人容忍其对自身心理健康不利的反社会行为。社会在接受吉姆的怪
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在三十多年的临床实践中，我很少看到只有一种恶习的成瘾者。有时嗜酒者似乎只钟情于酒精，但是如果揭开其表
14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）
如果置之不理，不去治疗，成瘾将会越来越严重，这背后所隐藏的困扰需要被释放出来，并且直接得到处理。若走
15 远离自恋（色情）
在我见过的成瘾者当中，99%的人都有严重的自恋倾向。一个成瘾者的自恋程度可以通过其对成瘾的着迷程度来
16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）
莉莉选修了更多的课程，并且在一家当地的书店兼职，她用一些更健康、更有意义和更稳定的东西取代了自己危险
17 复发的事实（快克与犯罪）
复发是成瘾治疗中不可避免的部分。如果患者告诉我，他毒瘾复发了，我不会责怪他，也不会生气，或者只承认这
18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力）
当他在沙发上坐下来的时候，我心想，“他会杀了我。”他是个酒鬼，但更严重的是他有暴力倾向。“如果你想要
19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）
有时，已经成功戒毒、戒烟或者戒酒一段时间的人会想测试一下自己，他们认为如果自己再面对诱惑情境一定能抵
20 防止节日庆祝活动中产生的危害
即使你不想成为节日晚宴和聚会上的喝酒高手，你也不要劝别人喝酒。请记住，很多人——包括你的家人对酒精缺
21 对他人依赖导致的问题
我的梦想是能在母亲有生之年重新体会到她的母爱，但这次她依然没有答应让我去看她。
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