哲学－生活的起点
试图回答一个问题：我们可以认识自己并改变自己吗？当然可以。这个回答来自苏格拉底。

本书作者朱尔斯·埃文斯1996年在上大学一年级，就在学习进展顺利时，情绪突然陷入了混乱，恐慌、抑郁、焦虑围绕着他，一度让他的导师怀疑他是否在吸毒。他发现，大学如同一个工厂，批量生产出达标的产品，而常常忽略了学生们是否有着健全的人格。是的，在这样的环境下朱尔斯虽顺利毕业拿到英国文学的学士学位，然而神经系统却崩溃了：他患上了社交恐惧症、抑郁症和创伤后应激障碍（PTSD，Post Traumatic Stress Disorder），后来作者自己研究发现，心理学中的认知行为疗法可以治疗他的情绪障碍，于是他在治疗下慢慢地好了起来。

后来作者朱尔斯成了一名记者，他调查了认知行为治疗法的起源，在采访了许多认知心理学家之后发现：古希腊哲学对认知行为治疗有着直接的影响。

认知行为疗法的核心是艾利斯的ABC情感模型：

A=事件
B=我们对事件的理解
C=理解产生的情绪反应
根据这样的模型，艾利斯提出我们可以通过改变B，从而C。古希腊哲人爱比克泰德也认为：“人不是被事件本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”

这些对于事物的看法和意见其实就是我们的信念，没错，控制我们情绪的东西，不是事物本身，而是我们脑海中的这些信念。朱尔斯的社交恐惧，来源于他总是持有“每个人都必须赞同我，如果没有，那就是灾难”这样有毒的信念，这让他在社交场合变得焦虑，当出现一点不顺利时就会抑郁。

我们可以开始反思这些信念：人人都得赞同自己，这现实吗？别人不赞同我，但我可以自己接受自己，自己喜欢自己呀。在这样的自我质问下，朱尔斯慢慢开始有了更加理性、合理的信念，新的信念让他的焦虑感降低很多，也让他更加自信。

生活的哲学，如何用哲学思维控制情绪。