此书摘本创建于：2016-12-04
刻意练习
4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，
瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，
入行1年就获得世界跳高冠 …… [ 展开全部 ]
- 作者：[美] 安德斯•艾利克森（Anders Ericsson） 罗伯特•普尔（Robert Pool）
- 出版社：机械工业出版社
- 定价：39.00元
- ISBN：9787111551287
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第二章 大脑的适应能力 越来越多的证据表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样，大脑就像肌肉，越练越大。 个人在能力上的差别，主要由大脑“布线”的不同而导致，它是由遗传基因决定的，而学习，只不过是发挥某人遗传潜能的一种方式而已。 1.走出舒适区（大脑，身体） 2.音乐训练对大脑影响大 3.练习可以改变大脑结构 经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。 1.停止练习，认知和生理变化会消失 2.潜能可被构筑(挑战体内平衡，走出舒适区) -
第一章 有目的的练习 有目的的练习的四个特点： 1.具有定义明确的特定目标（慢慢增加难度） 2.有目的的练习是专注的（要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。） 3.有目的的练习包含反馈（你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。） 4.有目的的练习需要走出舒适区（迎接更大的挑战） 遇到瓶颈怎么办： 1.试着做不同的事情，而非更难的事情（从不同方向去想办法） 2.并非达到极限，而是动机不足（保持动机） 有目的的练习还不够： ▲建立检索结构（刻意练习）
