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的#读书笔记# 练习1:冥想 ●保持舒服的坐姿,肩和背伸直并放松,闭上眼睛。 ●用鼻子深吸一口气,憋气几秒钟,然后缓缓地将气吐出 ●将注意力集中在呼吸上,慢慢重复以上动作4~5次… @书入法roobook http://d.shurufa.me/member/author/36329/15859?start_by=80823
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的#读书笔记# 练习1:冥想 ●保持舒服的坐姿,肩和背伸直并放松,闭上眼睛。 ●用鼻子深吸一口气,憋气几秒钟,然后缓缓地将气吐出 ●将注意力集中在呼吸上,慢慢重复以上动作4~5次… @书入法roobook http://d.shurufa.me/member/author/36329/15859?start_by=80823
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