蛤蟆先生一向爱笑爱闹,如今却一反常态地郁郁寡欢,他一个人躲在屋里,连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他,建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中,蛤蟆在咨询师苍鹭的带领 …… [ 展开全部 ]
  • 作者:【英】罗伯特·戴博德
  • 出版社:天津人民出版社
  • 定价:38.00元
  • ISBN:9787201161693
  • 2021-11-21 22:34:27 摘录
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  • 2021-11-21 22:15:58 摘录
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  • 2021-11-18 20:09:37 摘录
    我认为没有人能‘让’我们产生什么感受,除非他们用蛮力胁迫你。说到底,是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒,我们“选择’了悲伤。”
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  • 2021-11-17 22:25:28 摘录
    “你得学会如何不带攻击性的发火”
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  • 2021-11-17 22:22:01 摘录
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  • 2021-11-17 22:18:25 摘录
    事实的确如此。现在,蛤蟆意识到那时在獾面前的忏悔只是表象,其实他是在防御獾对他的攻击。不是发自内心的东西,就不能带来真正的改变。
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  • 2021-11-17 22:10:28 摘录
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  • 2021-10-30 15:14:44 摘录
    “说得一点儿都没错。人们重视这些能力,也会努力提
    高自己的技术才能。比方说,眼下越来越多的管理人员在处
    理技术问题,那些技术问题相比过去要难得多。受教育的人
    也比以往任何时候都多,大学和商学院更是人满为患。智力
    与智商的世界欣欣向荣,我们从没像今天这样了解物理世
    界…”此时,苍鹭停了一下,然后平静地问:“可是情感
    智力,也就是情商的世界如何呢?我们对此了解多少?”
    “我记得你之前提过一次,但那时我还不理解。情商真
    正的意思是什么
    “意思是理解你内心的情感世界,并且还能掌控它。你
    也能看出来,这和智商完全不是一回事。”
    “那么高情商的人是怎么样的?”蛤蟆问。
    “概括而言,他们都有强大的自我意识,了解自己的情感。他们能管理情绪,能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是,他们能控制冲动,也懂得延迟满足,从而避免
    轻率的决定和不妥的行为。”
    情商
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  • 2021-10-30 15:10:00 摘录
    停顿片刻后,苍鹭说:“从你刚才说的来看,你会怎样
    描述我们在这几次面谈里的关系?
    “我不知道是不是你有意为之,很多时候我觉得我们的关系像父母和孩子。我常常想依赖你,也总希望能从你口中
    听到一些睿智的话,能给我答案
    那么有没有呢?”苍鹭问
    没有,完全没有。”蛤蟆回答
    你当然教了我很多对我非常有帮助,但你从没给过我答案。现在我明白了,你其实总在引导我回答自己的问题,引导我进入‘成人状态’。”
    心理咨询的本质还是自救
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  • 2021-10-30 10:29:05 摘录
    “好,如果我告诉你,想要理解你的现在,就必须回顾你的过去,你应该不会觉得意外。实际上,我们得回顾你生命最早期的阶段,从出生到大约四五岁的时候,发生的一切都对你影响重大,还影响了你后来的成长,牵涉到你怎样看待自己和别人。这种影响是普遍存在的。就这样,你形成了对这个世界特有的看法,对你而言,这就是你看待事情的唯一方式。从那时起,你就生活在自己的世界里,用同一个视
    角看待一切事物。”
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  • 2021-10-30 10:24:32 摘录
    蛤蟆认定,所谓活得真实就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环,让真实的自我摆脱过去经历的束缚,在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活得更真实一点儿。
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  • 2021-10-29 13:52:12 摘录
    片刻后,蛤蟆说
    呃,也可能是有人让他们生气
    “你说到了一个很重要的问题,蛤蟆,值得我们仔细想
    想。我认为没有人能让’我们产生什么感受,除非他们用蛮力胁迫你。说到底,是我们‘选择’了自己的感受。我
    们‘选择’了愤怒,我们‘选择’了悲伤。”
    “噢,得了吧!”蛤蟆打断了苍鹭,“没有一个正常人
    会‘选择’去感受悲伤或痛苦。这完全说不通。”
    “我知道,这听上去不太可能,但你可以从另一个角度来思考。一个人怎么能进入你的脑袋,强迫你产生任何情绪?那才是真的不可能。别人或许会影响或说服你,可最
    后,是你自己在决定要选择什么样的感受。”
    蛤蟆看上去很困惑:“你是说人们的痛苦和折磨都是自
    找的?我实在不能相信。”
    “我同意,要接受这一点很难。”苍鹭说。
    要我说,真这样才见鬼了。”蛤蟆压低嗓音嘟囔着。
    显然,苍鹭没有听见。“也许‘选择’这个词不太恰当,我们选择怎么感受,和选择再吃块巧克力是两码事儿。但我
    们做这些选择时都是无意识的,更像是一种条件反射。”
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  • 2021-10-29 13:32:03 摘录
    “这么说也许有些残酷,蛤蟆,能帮你的人是你自己也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?也许最重要的问题
    是,你能开始爱自己吗?”
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  • 2021-10-29 13:23:00 摘录
    我们看到的自己,并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你,变成你想成为的自己,必定要经历行为和态度的转变,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。所以蛤蟆,你现在应该懂了,为什么你会拒绝打开这扇学习之门,因为它通向一条艰苦之路。
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  • 2021-10-29 10:21:45 摘录
    撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的方式。就像孩子听到大人说不
    行,你不能这样!’这让孩子非常愤怒,同时又感到无助,因为对那个让他生气的大人,孩子没法用暴力或者带有攻击性的行为去回应,所以唯一能做的就是躺倒在地,又踢又叫。而当成年人也这么干的时候,我们会说他在‘无理取闹’。”
    “唔,我想我大概也无理取闹过几回。但不是最近的事儿了。”蛤蟆接着说,“你说过不带攻击性地释放愤怒是需
    要一段时间的,可是撒泼也持续不了多久啊!”
    “是这样,不过有些方式可以持续很久,几个小时甚至
    好几天。
    “比方说呢?”蛤蟆问。
    “比方说怄气呢?
    “怄气?我从没觉得这是发怒的一种方式。”
    “我认为它是。”苍鹭说,“怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子,而且安静得很反常。蛤蟆,在我看来,“适应型儿童的所有行为里,怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气,也
    是同样道理。说白了,怄气是输家在对强大的赢家做出反应。
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