你有病啊，我有药！

（一）
没读这本书前，单听书名，我一直以为书的内容大概是教人怎样利用好晚8点至10点这两小时的书，毕竟总有像“人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间”这样的鸡汤不时被各类营销号颠来覆去的贴出，前面还加上四个大字：哈佛校训。艾玛，这些年听的哈佛校训都能攒一箩筐了。

然而拿到《每天最重要的两小时》这本书，才发现作者并不是想告诉你怎样利用你的晚间时刻，而是要告诉你，如何在一天中有两小时查克拉爆发，打鸡血似的一口气完成你当天最重要的事。

你别看不起这“两小时”，觉得自己一天能高效工作的时间至少也有五六个小时呢！屁咧，你要把吃喝拉撒和不动脑子就能完成的机械式工作算上我也没办法。

一天八小时的工作时间，真正有效率的工作时间是多少？如果你有兴趣，不妨按照《奇特的一生》中柳比歇夫的做法来记录一下，看看一天中，每个连续的时间段里，你究竟干了些什么。

我曾 ……[ 展开全部 ] 按照柳比歇夫的时间管理法记录一个月内我每天都干了些什么，结果发现，像我这样早已泯然众人矣的家伙，每天真正有效率的工作时间基本就是两小时，多了会有三个多小时，再多就是自己骗自己玩呢。

而且，《每天最重要的两小时》的作者乔西·戴维斯博士也在书中说：“之所以提出两小时，是因为我发现这种时长极容易做到，又足以让你完成每天最重要的任务。”嗯，正是这样。

（二）
有了这个前提，书中探讨的五个策略基本上就是为创造“高效两小时”而展开的。

这五个策略分别是：
一、在日常工作中认清最重要的事
二、管理你的心理能量
三、无须对抗分心也能更专注
四、掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
五、让工作环境为你服务

乍一看这五个策略也没啥新奇之处，甚至像“运动让自己更高效”这样的观点还有些老生常谈，谁不知道这个理，还用重新来哔哔。

但是如果你耐心读每一个章节就会发现这本书为你构造了一个“画风清奇”的工作观，作者的每一个观点几乎都有些反人类！

譬如说，在策略一中，作者抛出一个观点“当你正沉浸一项工作时，如何被强行打断，你要感到庆幸”。

在策略三中，作者探讨的是：“当你老是在工作中走神时，别自责，别内疚，走神恰巧能帮助你更专注眼前的工作”。

在策略四中，说道饮食对工作效率的影响时，我们往常的意识是，只有吃得饱，工作才能做的好。但作者却说，“想高效率的工作，每顿饭就吃半饱吧”。

看看，是不是每个观点都让你觉得有些扯呢，但其实，作者的每一个观点以及建议，都与基于人性化的理论出发的。

（三）
这里我们就拿策略三“无须对抗分心也能更专注”，来聊一聊作者的观点究竟是如何得出的以及会有怎样的建议。

如今，面对更加复杂的办公环境，我们正变得前所未有的容易分心：和他人共享的办公室、大大小小的会议、电脑、智能手机、平板电脑……再加上随心所欲的上网，浏览社交网络，这一切都在争抢着我们的注意力。譬如当你正埋头工作，手机突然跳出一条新闻“某某出轨”，握草，多劲爆的八卦啊，然后天生的好奇心就会让你忍不住停下手头的工作去点开相关新闻，自己看也不过瘾，八卦是用来分享的，顺带着跟同事调侃讨论，这么一来，再回头自己的工作上，发现至少半小时已经过去了……最不堪的是，被八卦刺激的脑细胞久久不能平复，泪崩。

所以，作者的建议就是：把那些容易让你分心的东西都拿开，这样就可保证你一段时间内能专注于自己的工作。比如说，手机调静音，戴上降噪耳塞等。

但是（注意这里有个但是），尽管你已经事先将干扰物一一排除，在工作中，你难免还是会走神，这个时候，不必内疚，别觉得自己注意力不集中是种缺陷。

作者在书中说：“如果你费了很大力气却还是不能让自己专注于某项任务，别担心，你并不是一个人。实际上你的大脑天生就不是为了无限专注于任何事的，大脑的构造决定了它会不断地在不同的注意点之间迅速切换。为什么会这样呢？从进化的角度来讲，如果不做到这样，我们人类就很难生存下来。探测到正在靠近你的人、动物、飞行物体时等，就是一种生存策略；而专注于某件事情，不关注潜在的危险，这只会让我们处于暴露状态。”
所以走神是正常的，不走神反而有些反人类了呢。既然走神不可避免，接下来作者告诉人们，走神其实并不是什么缺陷，相反还会有重要的作用，“尤其是当我们要进行对所有职业人士来说，都颇为不易的认知任务时：创造性的解决问题和做出长远计划”。

这里，作者提供了有两种方法可以有效地走神，从而提高你的工作成效。

第一种就是主动让自己走神。
譬如“欣赏墙上的画、房间里的植物、窗外的风景，整理你的桌面和书架，把桌子擦干净等。
前提是这些让你走神的内容不会让你沉迷其中、不会持续太久，大概几分钟的时间就会让你觉得没意思，这样你就会重新将注意力回到原来的关键工作中来。所以千万不要去刷新闻逛微博等。

第二种就是，使用“觉察注意力”。
意思就是在察觉到我们的思绪飘走了之后，温和地把它们带回我们的眼下所进行的事情上来。注意是温和，如果硬将你的思绪拉回来，效果可能会适得其反，你可能会因自己无法专注而变得沮丧、疲惫或是更加不专心。

这两种方法都可以使你更能专注眼前的工作，不至于被八卦之类的东西完全吸引了注意力。

（四）
除了在认知上扭转你固有的成见，作者在书中也提供了不少颇为实用的建议。

譬如在策略二“管理你的心理能量”中，按照作者的观点，想要创造两小时的“高效”，首先在这段时间前你不能去做那些很容易消耗你大脑能量的事。这里他给出了几点建议：

1、早上第一件事就是完成你最重要的工作，不要让你的大脑能量在一开始就被几百个小决定消耗殆尽。这里的第一件事，可就是你真正的第一件事，得在你查阅电子邮件或是看任何媒体——比如电视、报纸、智能手机，或者电脑等——上面的新闻之前做。
2、考虑一下今天所有的待办事项。把它们分类为“重要的”“创造性的”和“其他”。在一天之中较晚的时候（比如，在你刚刚吃完午饭，因为吃饱而有点儿昏昏欲睡的时候）完成“其他”分类的工作。如果你知道自己已经安排了时间去做这些工作，就不会在一大早心理能量最充沛时试图解决它们。
3、在第二天有重要活动时，头天晚上就提前做一些决定，不要把它们留到第二天来浪费你的心理能量。可以是一些很小的决定，比如明天穿什么，以及世纪难题明天中午吃什么等。

另外，在第四章说到“运动对提高效率的重要性”时，作者并没有劝你要保持每天运动的习惯，而是告诉你“不论你现在有没有坚持有规律的锻炼，你都可以在需要的时候利用运动来提升自己的思考能力和心理能量”。
按照作者的说法，在进行一项富有挑战性的工作前，如果你觉得有些疲惫，没办法集中精力，只要进行20——40分钟的中等有氧运动，让自己稍微出点汗，就会让你感觉到精力更加旺盛。

在策略五”让工作环境为你服务中“，作者介绍了噪音和光线对工作的影响，以及我们该如何与它们相处。作者在此章中介绍了“偏蓝的白光会让人更加警觉，思考也更清晰”，而此类的观点和建议都是有科研依据的。
总之，这本书提供的都是干货，至于效果如何，得需要去一一实践，将作者提供的方法在工作中融会贯通。

正如书的腰封上的几行字：
如果你
1、工作做不完，累成加班狗
2、一直被打断，无法专注做好一件事
3、忙了一整天，却想不起做了什么
4、拖延症晚期，总为任务找借口……
本书为你而来
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我们，机器人。

作者/柚金

“碎片化的时代，高效能人士必备的核心技能……”诸如此的导读语句在书的封面被我阅读到时，实在很难不产生“啊，又来了。”的感觉。

这也许只能归因于最近在市面上，时间管理和效率提升类书籍的泛滥成灾。我们似乎永远都处在一种超负荷的运转中，不断应对着层出不穷的事项，而所有的这些都必须依赖于我们的理性和头脑去排列次序，塞入每天按照分秒切割划分的日程里。

所以，这本书能告诉我们什么新东西呢？

大概是：我们是机器人。这样类似的概念。

尽管在本书的前言中，本书作者反复提及“我们不是电脑或者机器”，但是当你真正接受书中给的这所有建议以及开始理解这其中的含义时，你会发现，其实我们和机器没多大差异，至少是在这本书的意义层面。

我的意思是，这本书不是一本“时间规划指导手册”，而是一本“人类（神经）（修理）使用手册”。

1.
《每天最重要的2小时》通篇讲述了5种策略。它的出 ……[ 展开全部 ] 发点，正如我所说，是人类神经的运转。如果我们把日程和事项当做输入人体这部机器的任务程序，那么我们很容易就能观察到，要完美地完成一项任务，你需要在程序转换的间隙（抉择点）规划事项，并且认识清楚你的程序运转所需电量（心理能量）流失状况，以便做好任务分配，尊重它偶尔的外部程序调用（走神），因为这是帮助你运行更顺畅的机器规律，你还可以通过摄入能量物质（饮食和水）以及调节声音和光线来影响这部机器的运转，这就是这本书告诉我们的全部内容。
好好使用自己的身体吧。

2.
如果你是二元论的支持者，你应该很容易理解这种现象：我们和我们的身体始终存在着一种区隔。我们人是在使用着一副经年进化而来，不断应对环境的躯体的，这具躯体的适应力并不受到我们控制，它的运转也自有其规律。我们的身体里自动运转着无数的小程序，在触碰烙铁时弹开，在悲伤时留下眼泪。思想可以在最冰冷的水与最炙热的火中来去自如，但所有人都只能在医学的带领下弄明白健康生活的规律，如何保养、修理这副身体以及尽可能延长它的使用期限，我们永远没有可能使用意志完全地超控它。

3.
如果你接受上段所叙述的状态，那么其实你已经具备了一种“抽离”的能力，可能有点高高在上，可能太过宗教而使人畏惧，可能太机械论让人丧失感性。不过时常从这个躯壳中脱离出来，评估它的运转状态，治疗或者开展训练，在表层上其实又是一个受到社会认可的“自律”的状态。
接受这种论点还有一个好处，你可能不会将生活中的大部分困厄归咎于自身。这具身体是如此的精密，微不足道的细节都可能会产生不断扩散的影响。外界的一句语言在意义上可能会极大地冲击你的情绪。你的失误可能是因为蛋白质的不足分散了你的专注力，换句话说，你，这里指你的精神层面，还是可以保持超然的地位，失败可以部分地归咎于这具不怎么好使用的工具中。

4.
不过我们也应该能意识到这种想法背后的危险性。它至少部分地否认了我们人生当中的一些追求。如果躯体只是一副我们自然形成的相对趁手的工具，那么它的一些利益当然要相应地为那个精神的我们而牺牲。这种观念很容易将我们导向危险的悖论。温泉的乐趣是否微不足道呢？所谓的维护和修养有最低限度吗？是否能够在这上面尽可能地节约开支？
我们，这样虚实交织又内外矛盾的个体。

不过，我建议你在无聊又繁重的工作中适当地运用这种能力。我们依旧是我们攀登高峰，获得社会地位最趁手的工具，多了解一些，会有什么不好呢？

读一读这本书教你的五个策略，也许你还会有新想法。
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管理自己的心理能量

每个人都是自己的CEO，但也可能是自己的奴隶。我们之所以会在处理外部世界时显得捉襟见肘，丧失生活的平衡，说到底是因为我们没能管理好自己。怨天尤人与其说是消极，不如说是没抓住问题的核心，正所谓“外因通过内因起作用”。管理自己，最重要的就是管理好自己的时间。一天对所有人来说都是24小时，怎样安排和度过，将这些本来无意义的时间单位转化成生命的质量，可能是人与人之间最本质区别。

时间管理是个老问题了。最有名的是第四代时间管理方法（见《高效能人士的七个习惯》）:将事务按照重要性和紧迫性两个维度划分为一个2*2的矩阵，优先处理那些紧迫又重要的事务，然后依次是紧迫不重要，重要不紧迫，最后是不重要也不紧迫。这里主要有两个主体，一个是事务，一个是时间。而实际上，还有第三个主体的存在，那就是人的心理能量。所谓的时间管理，说白了，就是人如何高效合理地运用自己的心理能量，使得事务在有限或者 ……[ 展开全部 ] 说尽量短的时间内得到完成。这也就是《每天最重要的2小时》这本书讨论的内容。

写此类书籍的书评，最实在的方法莫过于将全书的干货捞出来，以飨众人。舍弃那些心理学实验的论述，舍弃那些单线条脸谱化的案例。当然，可能也会添点油加点醋，来符合自己的口味。

重视决策点：我们明明一直在忙，可事情还是一团糟，原因可能是我们忙的事情毫不重要。大脑在开始一项工作后，往往就转入了自动模式，我们完全沉浸在工作中，从而没注意到事情是不是该现在就做。因此，任务切换时的“决策点”就非常重要。意识到决策点的到来，并作出合理决策，将后面的几个小时的时间投入到最重要最有意义的事情上去，这是高效利用时间的第一步。

统筹利用心理能量：人工作后会疲惫，这意味着心理能量是有限资源。每做一次决定，思考时的犹豫，都会耗费心理能量。所以，应该在心理能量充足的时候去做最重要的事。心理能量的管理可以从两方面入手——“开源”和“节流”。开源是通过饮食和运动，改善身体状况，并进而改善情绪状态，来恢复心理能量。饮食方面包括少吃多餐、规律饮水、摄入能对自己发生作用的尽量少的咖啡因。运动方面，因为不是以锻炼为目的，所以中等强度就够。节流是避免情绪的负面影响和环境的打扰。情绪本身分为正面和负面的，但都可以通过合理的转化，为我所用。而在环境中避免噪声、不合适的光线，安排自己的空间和个人物品，都可以避免心理能量的无谓消耗。虽然我们往往不得不在开放式的办公室工作，环境无法完全掌控，但依然有很多细节可以改变。

放弃长时间保持专注：人类的进化方式决定了我们的注意力会不断被环境的变化所吸引。一味地约束自己保持专注，违反了大脑工作规律，更何况这种“约束”本身就是一种打扰，也要耗费心理能量。其实工作间隙的神游不但无害，还有助于保持大脑的创造性。我们要防止的是注意力完全被吸引到类似于读新闻、看视频这类事情上，以为这样注意力将不容易切换回来。

以上是本书的主要内容。其实，此类书真正的要点总是少的，但阅读全书的过程会培养我们一种感觉，让那些时间管理的观念和方法慢慢融入我们的意识和潜意识。所以，有空还是读原书吧。苏格拉底说：“认识你自己”。每个人自身都潜藏着许多客观规律，身体上和心理上的。认识到它们，顺从它们，运用它们，也就掌握住了自己，成为了优秀的个人CEO。
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