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养育的选择
如今，各种各样流行的教养迷思从各方面冲击着父母。父母焦虑和困惑的根本都源于对儿童发展规律的不了解，只看到儿童发展的一个点而看不到全部。《养育的选择》的作者——美国儿童发展
……
[ 展开全部 ]
研究协会会员、发展心理学博士、新浪育儿大V——陈忻，历时5年，从百万家长的咨询中挑选出13个父母普遍关心的问题——安全感、敏感期、创造力、自控力的培养等，用深厚的发展心理学的研究和理论做出解释，提供方向，并结合自己和很多来自咨询的育儿案列，给大家提供实际可行、行之有效的办法。既追根溯源、科学地解答了父母心中的疑惑，又让父母“知其然且知其所以然”，真正做到触类旁通、灵活运用。养育中充满了无数选择。为人父母，不要人云亦云，要有自己的观察和思考。这本书的目的不在于代替父母思考和选择，而是分享发展心理学的理论和研究，以及作者和其他父母在实践中对这些理论的运用。都说“授人以鱼不如授人以渔”，如果父母不学点儿童心理学知识，将永远不可能在面对棘手的育儿难题时拨开迷雾，直抵问题本质，进而独立思考与判断，而以儿童发展的全局作为考虑养育问题的基石，才能站得高看得远。
[ 收起 ]
作者：陈忻
出版社：中信出版版
定价：36.00元
ISBN：
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第1章 我的孩子缺乏安全感吗？
安全感来自良好的亲子关系，跟亲子互动的模式息息相关。只要我们尊重孩子的发展规律，关心和理解他们的感受，及时、恰当地回应他们的需要，为他们提供良好、稳定的环境，通常我们就不需要时时刻刻担心孩子会缺乏安全感。
安全感来自对妈妈的信任
心理学家发现了“安全依恋”的秘密
安全依恋建立的基础是拥抱，而非乳汁
母婴依恋的不同阶段，宝宝有不同的表现
不同成长阶段，培养“安全依恋”的可靠建议
不要担心“宠坏”一个小婴儿
解决“黏人”的方法是主动陪伴
用积极的情绪影响宝宝的情绪表达
提供安全稳定的环境让孩子尽情探索
【“实战”TIPS】得到理解的宝宝才能逐步建立安全感
Tip1: 与孩子分享自己的经历比说教更有效
Tip2：了解未知事物越多，安全感越多
Tip3: 幼儿园的分离焦虑并不是缺乏安全感
第2章 早教有必要吗？什么是好的早教？
早教非常有必要，但早教不是越多越早就越好。生活即早教，父母和家庭才是早教的主力军，对孩子充满爱的照料，让孩子身体、智力、和社会化情感等方面均衡发展，从长远来看，这才是好的早教，只有意识到这点，我们才不会迷失。
大脑的可塑性决定了早教的必要性
脑科学发现婴幼儿的大脑极具可塑性
来自美国“启智计划”的启示
什么样的早教是好的早教？
各种感官均衡发展是儿童探索世界的基石
早教不是越早越多就越好
优秀而快乐的儿童大部分时间在做自己喜欢的事
早教机构难以实现早教的重点：均衡发展
【“实战”TIPS】父母和家庭才是早教的主力军
Tip1: 充满爱的照料是宝宝良好发展的基础
Tip2: 鼓励宝宝通过感知和运动探索世界
Tip3: 玩具不是越贵越好，泥土花草都是宝宝最好的“玩具”
第3章 敏感期，是否真的无处不在？
流行的“敏感期”被大众泛化和夸大了，父母既不要被敏感期禁锢，也不要消极等待敏感期。给孩子有质量的互动，了解孩子的发展共性和个体差异，细心观察孩子的兴趣所在，给孩子适度、均衡的学习内容，才能因势利导，事半功倍。
什么是敏感期？
敏感期的源头是关键期
敏感期并没有关键期那么极端
警惕掉进“敏感期”的陷阱
爱画画不等于进入画画敏感期
不要消极等待“识字敏感期”
非正式识字体验越多，语言、读写能力发展越好
重要的是阅读兴趣的培养，而不是识字
大脑发育既有敏感期也有可塑性
【“实战”TIPS】打破敏感期的枷锁！
Tip1:了解宝宝发展的共性和差异，才能因势利导
Tip2:建立良好的亲子关系，被证实对大脑发育至关重要
第4章 电视节目是早教还是伤害？
研究表明两岁以下的宝宝不适合看电视，真人之间的互动才是孩子最好的学习方式。但在这个数字时代，也不必把电子产品视为洪水猛兽，父母要根据孩子的年龄和特点，适当选择，适当使用多媒体，让孩子从多样化的渠道学习，才能平衡发展。
美国儿科协会指出:两岁以下的婴幼儿不适合看电视
婴幼儿不能理解电视节目和现实世界的关系
过多、过早看电视易产生注意力障碍
把电视作为背景会损害孩子的社会认知和行为
教育性的电视节目并不能让孩子变聪明
真人互动远比互动型屏幕对孩子有益
【“实战”TIPS】谨慎有效地利用多媒体
TIP1：控制看电视时间
TIP2：选择合适的节目
TIP3：和孩子一起看节目
TIP4：把节目和阅读、生活联系起来
TIP5：多提供屏幕以外的活动机会
第5章 规则会破坏孩子的自由天性吗？
规则的制定和执行中，父母理解和尊重孩子的身心发展规律和个性特点，就不会压抑孩子的天性。从孩子的感受出发、用爱、理解来赢得孩子的合作，符合儿童天性的规则养成，才能让孩子懂得自由的边界。
规则是“教养”而非“禁止”
规则让孩子养成生活规律和行为习惯
规则让孩子懂得安全的边界
规则让孩子学习社会规则
规则让孩子建立学习习惯
遵循孩子身心发展规律和特点的规则不会压抑天性
鼓励孩子思想自由
不制定做不到的规则
只制定具体的规则
规则越具体越好
用孩子理解和接受的方式解决问题
【“实战”TIPS】执行规则，首先要建立良好的亲子关系
Tip 1： 理解孩子，避免火药味
Tip 2: 坚持的是底线，灵活的是方式
Tip3：启发孩子思考，从内心认同规则
Tip 4：偶尔让步，让孩子感受爱与界限
Tip 5：避免不规律的生活和规则的随意性
第6章 我的孩子为什么脾气那么大？
儿童的情绪认知和表达都处于初级阶段，不知道如何恰当地表达和管理情绪。父母需要观察、理解孩子，找到情绪背后的原因，才能帮助孩子解决问题，逐步让孩子学会合适地表达情绪，不要把孩子的情绪表达和性格联系起来。
父母不要再误解孩子的负面情绪了
解决问题要先解决情绪
情绪引导也是有步骤的
第一步：帮助孩子认识情绪
第二步：认同孩子的情绪
第三步：让孩子学习恰当地表达情绪
第四步：启发思考，通过解决问题来疏导孩子的情绪
【“实战”TIPS】情绪引导是系统工程，需要灵活运用方法
Tip1:认同情绪切忌盲目和简单粗暴
Tip2：建立良好亲子关系，灵活运用方法
第7章 延迟满足能培养孩子的自控力吗？
延迟满足并不是简单地延迟满足孩子的需要，而是培养孩子在合适的时间和地点做想做的事，这是自控力的一部分而不是全部。自控力的培养就在生活的点滴中，父母要从全局出发培养孩子的自控力，不要纠结于“满不满足孩子的要求”这个问题。
延迟满足并不仅仅是“延迟满足孩子的需求”
自控力是比延迟满足更广的概念
跳出“延迟满足”的纠结，全面发展孩子的自控力
自控力对孩子的学习至关重要
自控力有利于孩子社交能力的发展
如何培养自控力？
自控力的培养不要违背儿童的发展特点
自控力培养就藏在生活的每个细节中
在社交和游戏中学习自控力
让孩子认识“自控力”，学会自我控制
【“实战”TIPS】合适的时间做合适的事情是培养自控力的根本
Tip 1: 在合适的情境中，让宝宝等一等
Tip 2：合情合理地满足孩子的需要，形成良性循环
第8章 为什么越称赞，孩子越说不得了？
称赞有方法，父母们不必过分担心和焦虑，给孩子更多的爱和真诚，让他明白成
败只是结果，过程的付出和收获是更美妙的事情。只要父母和孩子都具备成长型
思维模式，相信孩子一定会收获更多的成长。
赏识教育对孩子未来的自我评价意义重大
应该如何称赞孩子？
具体而诚恳的称赞能激发孩子的内部动机
“你是努力的”而不是“你是聪明的”
称赞的最终目标是让孩子建立全面的自信心
【“实战”TIPS】称赞是一项“技术活”
Tip 1: 有“成长型思维模式”的孩子，称赞孩子无须拘泥形式
Tip 2: 用心观察、真心欣赏孩子，给他适量适当的称赞
第9章 孩子会越挫越勇吗？
父母在孩子碰到困难的时候，给予他们情感上、认知上、思维方式上的
全方位支持，不让孩子去打毫无准备的仗。通过父母的支持、引导，形
成抗挫折能力，让父母的爱成为孩子坚强意志的后盾，这才是挫折教育
的核心。
真正的挫折教育，不是制造挫折而是一同面对挫折
面对挫折，孩子为什么需要父母的全方位支持？
父母的支持帮助孩子更好地适应未来社会
大脑发育水平决定了孩子不具备独立面对挫折的能力
面对挫折，父母应该怎样支持孩子？
给孩子情感上的支持：认同、疏导情绪
让孩子认识到失败和错误是人生的一部分
培养孩子“解决问题”的思维方式
【“实战”TIPS】父母的爱是孩子坚强意志的后盾
Tip 1: 孩子，你不必那么完美
Tip 2: 鼓励孩子说出感受
Tip 3: 认同情绪，给孩子适当的建议和鼓励
第10章 要不要鼓励孩子争第一？
淡化不必要的竞争，正视不可避免的竞争，让孩子学会对过程的体悟，
而不是对输赢的关注。帮助孩子学会以解决问题的思维面对竞争的失
败，既不为失败自暴自弃，也不为成功沾沾自喜，并从中学会与他人
的合作，这些对其未来的发展都有重要的意义。
人生不是比赛，无须时刻比较
正确的评价的力量：“对事不对人”
正视不可避免的竞争：关注过程而非结果
着眼未来：从竞争中学习合作
【“实战”TIPS】充满竞争的社会，无须屏蔽竞争
Tip 1:鼓励孩子自己和自己比较
Tip 2:让孩子学会面对现实，正确认识自己
Tip 3:耐心等待孩子成长，培养孩子综合能力
第11章 快乐成长就是让孩子时刻都快乐吗？
“快乐教育”的含义更确切的说应该称之为“获得快乐的教育”——它并不是让
孩子一直快乐，而是让孩子学会如何获得快乐，这才是“快乐教育”的应有之义。重要的是，父母在孩子不快乐的时候要抓住机会，帮助孩子获得成长的能力。
父母不要以自己的感受代替孩子的感受
成长意味着变化，没有绝对的快乐
欢乐和泪水对一个人的成长同样重要
成长伴随着不同的情绪变化
适度的内疚能帮助孩子获得快乐
不快乐的时刻反而是珍贵的教育契机
【“实战”TIPS】让孩子快乐成长，应该着眼于未来
Tip 1: 父母不要以自己的感受代替孩子的感受
Tip 2: 知道边界和规则的孩子更快乐
Tip 3: 懂得感恩的孩子更快乐
第12章 要求孩子“听话”会抹杀独立性吗？
“听话”并不意味着无条件顺从，而应该是培养孩子的倾听的能力，这对孩子的学习
和社交能力至关重要。倾听和独立思考相结合， 即我们所说的“听话”和“个性”
不互相矛盾，更多的时候，二者相互结合，才能促使孩子成为一个有社会规范的
独立个体。
“倾听”对孩子的学习和人际交往很重要
听觉，帮助孩子获得信息
倾听能力和学习能力密切相关
倾听有助于孩子社交技能的发展
如何培养孩子的倾听能力？
懂得倾听的父母，才有懂得倾听的孩子
用简单明了、有趣的指令培养倾听能力
为孩子提供有效的帮助
倾听和独立思考结合，“听话”和“独立性”就不对立
【“实战”TIPS】如何培养孩子的“独立性”
Tip 1:尊重孩子的想法和选择是培养独立思考的基石
Tip 2:培养孩子“独立性”需要尊重儿童的发展规律
第13章 学习会破坏想象力和创造力吗？
认识并体验世界的规律即学习，是和想象力、创造力共同发展的，而不是对立的、
互相伤害的。想象力、创造力不是空中楼阁，它们有基础，有依据。孩子对世界的
持续学习和理解、好奇心和兴趣是想象力和创造力源源不断的养料。
认知是想象力和创造力的基础
了解儿童的学习特点，放下不必要的焦虑
警惕：这样做会伤害孩子的想象力和创造力！
警惕1：学习和体验的信息不符合儿童发展水平
警惕2：学习的过程不容许儿童试错和探索
警惕3：追求标准答案，不允许孩子自己有表达
【“实战”TIPS】想象力和创造力是生活中的“合力”的结果
Tip 1:鼓励孩子以自己的方式学习和自由表达
Tip 2: 用“合力”激发想象力和创造力
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第1章 我的孩子缺乏安全感吗？
安全感来自良好的亲子关系，跟亲子互动的模式息息相关。只要我们尊重孩子的发展规律，关心和理解他们的感受，及时、恰当地回应他们的需要，为他们提供良好、稳定的环境，通常我们就不需要时时刻刻担心孩子会缺乏安全感。
安全感来自对妈妈的信任
心理学家发现了“安全依恋”的秘密
安全依恋建立的基础是拥抱，而非乳汁
母婴依恋的不同阶段，宝宝有不同的表现
不同成长阶段，培养“安全依恋”的可靠建议
不要担心“宠坏”一个小婴儿
解决“黏人”的方法是主动陪伴
用积极的情绪影响宝宝的情绪表达
提供安全稳定的环境让孩子尽情探索
【“实战”TIPS】得到理解的宝宝才能逐步建立安全感
Tip1: 与孩子分享自己的经历比说教更有效
Tip2：了解未知事物越多，安全感越多
Tip3: 幼儿园的分离焦虑并不是缺乏安全感
第2章 早教有必要吗？什么是好的早教？
早教非常有必要，但早教不是越多越早就越好。生活即早教，父母和家庭才是早教的主力军，对孩子充满爱的照料，让孩子身体、智力、和社会化情感等方面均衡发展，从长远来看，这才是好的早教，只有意识到这点，我们才不会迷失。
大脑的可塑性决定了早教的必要性
脑科学发现婴幼儿的大脑极具可塑性
来自美国“启智计划”的启示
什么样的早教是好的早教？
各种感官均衡发展是儿童探索世界的基石
早教不是越早越多就越好
优秀而快乐的儿童大部分时间在做自己喜欢的事
早教机构难以实现早教的重点：均衡发展
【“实战”TIPS】父母和家庭才是早教的主力军
Tip1: 充满爱的照料是宝宝良好发展的基础
Tip2: 鼓励宝宝通过感知和运动探索世界
Tip3: 玩具不是越贵越好，泥土花草都是宝宝最好的“玩具”
第3章 敏感期，是否真的无处不在？
流行的“敏感期”被大众泛化和夸大了，父母既不要被敏感期禁锢，也不要消极等待敏感期。给孩子有质量的互动，了解孩子的发展共性和个体差异，细心观察孩子的兴趣所在，给孩子适度、均衡的学习内容，才能因势利导，事半功倍。
什么是敏感期？
敏感期的源头是关键期
敏感期并没有关键期那么极端
警惕掉进“敏感期”的陷阱
爱画画不等于进入画画敏感期
不要消极等待“识字敏感期”
非正式识字体验越多，语言、读写能力发展越好
重要的是阅读兴趣的培养，而不是识字
大脑发育既有敏感期也有可塑性
【“实战”TIPS】打破敏感期的枷锁！
Tip1:了解宝宝发展的共性和差异，才能因势利导
Tip2:建立良好的亲子关系，被证实对大脑发育至关重要
第4章 电视节目是早教还是伤害？
研究表明两岁以下的宝宝不适合看电视，真人之间的互动才是孩子最好的学习方式。但在这个数字时代，也不必把电子产品视为洪水猛兽，父母要根据孩子的年龄和特点，适当选择，适当使用多媒体，让孩子从多样化的渠道学习，才能平衡发展。
美国儿科协会指出:两岁以下的婴幼儿不适合看电视
婴幼儿不能理解电视节目和现实世界的关系
过多、过早看电视易产生注意力障碍
把电视作为背景会损害孩子的社会认知和行为
教育性的电视节目并不能让孩子变聪明
真人互动远比互动型屏幕对孩子有益
【“实战”TIPS】谨慎有效地利用多媒体
TIP1：控制看电视时间
TIP2：选择合适的节目
TIP3：和孩子一起看节目
TIP4：把节目和阅读、生活联系起来
TIP5：多提供屏幕以外的活动机会
第5章 规则会破坏孩子的自由天性吗？
规则的制定和执行中，父母理解和尊重孩子的身心发展规律和个性特点，就不会压抑孩子的天性。从孩子的感受出发、用爱、理解来赢得孩子的合作，符合儿童天性的规则养成，才能让孩子懂得自由的边界。
规则是“教养”而非“禁止”
规则让孩子养成生活规律和行为习惯
规则让孩子懂得安全的边界
规则让孩子学习社会规则
规则让孩子建立学习习惯
遵循孩子身心发展规律和特点的规则不会压抑天性
鼓励孩子思想自由
不制定做不到的规则
只制定具体的规则
规则越具体越好
用孩子理解和接受的方式解决问题
【“实战”TIPS】执行规则，首先要建立良好的亲子关系
Tip 1： 理解孩子，避免火药味
Tip 2: 坚持的是底线，灵活的是方式
Tip3：启发孩子思考，从内心认同规则
Tip 4：偶尔让步，让孩子感受爱与界限
Tip 5：避免不规律的生活和规则的随意性
第6章 我的孩子为什么脾气那么大？
儿童的情绪认知和表达都处于初级阶段，不知道如何恰当地表达和管理情绪。父母需要观察、理解孩子，找到情绪背后的原因，才能帮助孩子解决问题，逐步让孩子学会合适地表达情绪，不要把孩子的情绪表达和性格联系起来。
父母不要再误解孩子的负面情绪了
解决问题要先解决情绪
情绪引导也是有步骤的
第一步：帮助孩子认识情绪
第二步：认同孩子的情绪
第三步：让孩子学习恰当地表达情绪
第四步：启发思考，通过解决问题来疏导孩子的情绪
【“实战”TIPS】情绪引导是系统工程，需要灵活运用方法
Tip1:认同情绪切忌盲目和简单粗暴
Tip2：建立良好亲子关系，灵活运用方法
第7章 延迟满足能培养孩子的自控力吗？
延迟满足并不是简单地延迟满足孩子的需要，而是培养孩子在合适的时间和地点做想做的事，这是自控力的一部分而不是全部。自控力的培养就在生活的点滴中，父母要从全局出发培养孩子的自控力，不要纠结于“满不满足孩子的要求”这个问题。
延迟满足并不仅仅是“延迟满足孩子的需求”
自控力是比延迟满足更广的概念
跳出“延迟满足”的纠结，全面发展孩子的自控力
自控力对孩子的学习至关重要
自控力有利于孩子社交能力的发展
如何培养自控力？
自控力的培养不要违背儿童的发展特点
自控力培养就藏在生活的每个细节中
在社交和游戏中学习自控力
让孩子认识“自控力”，学会自我控制
【“实战”TIPS】合适的时间做合适的事情是培养自控力的根本
Tip 1: 在合适的情境中，让宝宝等一等
Tip 2：合情合理地满足孩子的需要，形成良性循环
第8章 为什么越称赞，孩子越说不得了？
称赞有方法，父母们不必过分担心和焦虑，给孩子更多的爱和真诚，让他明白成
败只是结果，过程的付出和收获是更美妙的事情。只要父母和孩子都具备成长型
思维模式，相信孩子一定会收获更多的成长。
赏识教育对孩子未来的自我评价意义重大
应该如何称赞孩子？
具体而诚恳的称赞能激发孩子的内部动机
“你是努力的”而不是“你是聪明的”
称赞的最终目标是让孩子建立全面的自信心
【“实战”TIPS】称赞是一项“技术活”
Tip 1: 有“成长型思维模式”的孩子，称赞孩子无须拘泥形式
Tip 2: 用心观察、真心欣赏孩子，给他适量适当的称赞
第9章 孩子会越挫越勇吗？
父母在孩子碰到困难的时候，给予他们情感上、认知上、思维方式上的
全方位支持，不让孩子去打毫无准备的仗。通过父母的支持、引导，形
成抗挫折能力，让父母的爱成为孩子坚强意志的后盾，这才是挫折教育
的核心。
真正的挫折教育，不是制造挫折而是一同面对挫折
面对挫折，孩子为什么需要父母的全方位支持？
父母的支持帮助孩子更好地适应未来社会
大脑发育水平决定了孩子不具备独立面对挫折的能力
面对挫折，父母应该怎样支持孩子？
给孩子情感上的支持：认同、疏导情绪
让孩子认识到失败和错误是人生的一部分
培养孩子“解决问题”的思维方式
【“实战”TIPS】父母的爱是孩子坚强意志的后盾
Tip 1: 孩子，你不必那么完美
Tip 2: 鼓励孩子说出感受
Tip 3: 认同情绪，给孩子适当的建议和鼓励
第10章 要不要鼓励孩子争第一？
淡化不必要的竞争，正视不可避免的竞争，让孩子学会对过程的体悟，
而不是对输赢的关注。帮助孩子学会以解决问题的思维面对竞争的失
败，既不为失败自暴自弃，也不为成功沾沾自喜，并从中学会与他人
的合作，这些对其未来的发展都有重要的意义。
人生不是比赛，无须时刻比较
正确的评价的力量：“对事不对人”
正视不可避免的竞争：关注过程而非结果
着眼未来：从竞争中学习合作
【“实战”TIPS】充满竞争的社会，无须屏蔽竞争
Tip 1:鼓励孩子自己和自己比较
Tip 2:让孩子学会面对现实，正确认识自己
Tip 3:耐心等待孩子成长，培养孩子综合能力
第11章 快乐成长就是让孩子时刻都快乐吗？
“快乐教育”的含义更确切的说应该称之为“获得快乐的教育”——它并不是让
孩子一直快乐，而是让孩子学会如何获得快乐，这才是“快乐教育”的应有之义。重要的是，父母在孩子不快乐的时候要抓住机会，帮助孩子获得成长的能力。
父母不要以自己的感受代替孩子的感受
成长意味着变化，没有绝对的快乐
欢乐和泪水对一个人的成长同样重要
成长伴随着不同的情绪变化
适度的内疚能帮助孩子获得快乐
不快乐的时刻反而是珍贵的教育契机
【“实战”TIPS】让孩子快乐成长，应该着眼于未来
Tip 1: 父母不要以自己的感受代替孩子的感受
Tip 2: 知道边界和规则的孩子更快乐
Tip 3: 懂得感恩的孩子更快乐
第12章 要求孩子“听话”会抹杀独立性吗？
“听话”并不意味着无条件顺从，而应该是培养孩子的倾听的能力，这对孩子的学习
和社交能力至关重要。倾听和独立思考相结合， 即我们所说的“听话”和“个性”
不互相矛盾，更多的时候，二者相互结合，才能促使孩子成为一个有社会规范的
独立个体。
“倾听”对孩子的学习和人际交往很重要
听觉，帮助孩子获得信息
倾听能力和学习能力密切相关
倾听有助于孩子社交技能的发展
如何培养孩子的倾听能力？
懂得倾听的父母，才有懂得倾听的孩子
用简单明了、有趣的指令培养倾听能力
为孩子提供有效的帮助
倾听和独立思考结合，“听话”和“独立性”就不对立
【“实战”TIPS】如何培养孩子的“独立性”
Tip 1:尊重孩子的想法和选择是培养独立思考的基石
Tip 2:培养孩子“独立性”需要尊重儿童的发展规律
第13章 学习会破坏想象力和创造力吗？
认识并体验世界的规律即学习，是和想象力、创造力共同发展的，而不是对立的、
互相伤害的。想象力、创造力不是空中楼阁，它们有基础，有依据。孩子对世界的
持续学习和理解、好奇心和兴趣是想象力和创造力源源不断的养料。
认知是想象力和创造力的基础
了解儿童的学习特点，放下不必要的焦虑
警惕：这样做会伤害孩子的想象力和创造力！
警惕1：学习和体验的信息不符合儿童发展水平
警惕2：学习的过程不容许儿童试错和探索
警惕3：追求标准答案，不允许孩子自己有表达
【“实战”TIPS】想象力和创造力是生活中的“合力”的结果
Tip 1:鼓励孩子以自己的方式学习和自由表达
Tip 2: 用“合力”激发想象力和创造力
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