其实，大部分时候都是我们主动分心。人碰到困难时就会焦虑，知难而上那是大道理，人本能上都是倾向于逃避困难的，并且会自动地以最低成本且不自责的方式——想点别的来缓解焦虑。

比如，遇到一道有难度的题目，哎呀，不知道该怎么做了，遇到困难了……嗯，中午吃点什么呢？

这种思维的阻力造成的注意力涣散，最好的解决办法就是”放空”，一旦意识到自己要走神，就应该立刻跳出当前的状态去干点别的，这时做一些不太需要投入思考的事情比较适合。可以起来走一走，喝杯水，吃点东西，其间你的大脑是处于“放空”状态的，然后再慢慢的回到刚才的问题上，重新聚焦于对于困难的思考。等到解决方案浮现出来，就可以回到书桌上继续学习，直到下次走神。就这样专注、放空，专注、放空……人总是会累的，最后会累到连放空也不想，这时就需要休息了。

特别注意，走神时想的事情不要去做，那些事情都是会占用你认知资源的，做那些事情的时候你不可能再去想题目该怎么做，同时你也不是“放空”状态，那代表你的专注被彻底中断了。所以，那个时候如果想到了什么重要的事情就立刻丟进碎片清单里，然后回来继续专注学习。

我们工作时免不了有人打扰，所以要把怕打扰的工作尽量放在干扰少的时间段里。