亲爱的孩子：
该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长、壮大，心中有无比的喜悦。记得把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就限感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。又到我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住亲爱的，外面没有别人，只有你自已。
所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要住内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一场灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含看着的丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
祝福你，孩子。

“怎么吃”包括了以下几点：
1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。
2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
3,食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
4,烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是在每个季节适合每个人，生食肉类（包括鱼肉）在现代社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法一水煮、蒸是最营养、最好的。
5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太凉。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(36.5℃)，如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料常温放置半小时或改喝常温白开水。

在现实的冲击下,我们产生了幻觉,误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感,我们就发展出了小我,在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西,好证明自己的存
在

不仅是所有眼见的物质,连看不到的声音、思想、意念、情感,都是某种有特定振动频率的能量啊!

我们从小到大,都有一个意识,那个意识在你小时候有记忆以来,就一直存在,陪着你上学、读书、结婚、工作。所以,有一个东西,在我们里面是一直没有变的,尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变,但是我们仍然保有一个基本的内在真我作为目睹一切的观察者。这个内在真我不会随你的身体而生,也不随着死亡而消失,它可以观察人世百态,欣赏日出日落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它

我们人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!”

把注意力放在自己的内在,不断地去“观”,并且去体验“生活就是我们最好的上师”。

1身体—联结
2.情绪—臣服
3思想——检视
4身份认同—觉察