老人很满意地点点头:“臣服的好处就是,当你接纳了当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分关注于前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情境。”
“看到我们的思想的同时,你就切断了与它的认同,如果你进而检视它的真实性,你会发现,我们9%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时,就是它可以止息的时候了。”
“还有一个方法就是把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想时,你会发现你所想的东西,不是在过去就是在未来,很少是当下这一刻的关注。”老人很认真地说,“这个时候,如果你把注意力拉国
到你现在正在做的事情上面,比方说如果你在洗碗,你就感受一下水的温度,皮肤和碗盘接触时的感觉,碗盘从油腻到干净之间,你手指触它们的感觉变化……就可以阻止自己胡思乱想。
“那如果,我当时没有在做什么呢?比方说,坐车、等待的时候。”菱问的问题都很实际。
“很好,”老人赞许,“那么你就把注意力放在你的内在身体去体验你当时身体各个部分的感受,或者把注意力放在你的呼吸上面。因为你知道吗?”老人停顿了一下,“我们的思想总是在过去和未来，
但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。