识别自我挫败行为的练习
花时间思考一下,你可以用何种方式与朋友、同事和亲人见面,以及如何约会和参加其他的社交活动。尝试找出至少三个自我挫败的行为(包括疏忽,例如忘记表现自己的兴趣)。记住,即使它们看上去完全合理,或者比较微不足道,也可能把别人吓跑。
1.我的自我挫败行为有：
2.一旦你已经确定自己可能会犯的错误,请谨慎留意,避免今后做出此类行为。把你的列表放在手边,在参加社交活动之前阅读。当你辨认出这些问题之后,就能避免自我挫败的行为,但是不要指望一次就能杜绝它们。正如我们将在后文看到的,所有的社交技能都需要多多实践方能熟练。

治疗摘要:找出自我挫败的行为

用法用量:在不成功的社交互动之后,尽全力予以救治。在参加任何社会交往之前,确保阅读你的列表,以便留意相关问题,尽量减少自我挫败的行为。疗效:改善社交行为和浪漫互动,避免自我挫败,并纠正导致痛苦的错误知觉。

次要疗效:减少精神痛苦。