丧失会引起四种心理创伤,它们会导致铺天盖地的情绪上的痛苦,破坏我们的基本认同感和我们在生活中扮演的角色,动摇我们的信仰体系和世界观,挑战我们保持最重要的人际关系的能力。
本章节中的疗法大致按照我们的心理调整和恢复顺序排列。疗法A(舒缓情绪上的痛苦)提供了如何管理情绪痛苦的指导,讨论了可能阻碍精神恢复的常见谬误。疗法B(恢复失去的“自我”)专注于重新连接到生活的各个方面,例如,重建自我认同和身份,它只能在我们回到正常的家庭、工作或学习生活时使用一次。疗法C(探寻悲剧的意义)专注于寻找事件的意义,甚至从中获益。应首先对该疗法进行一定的研究,然后在最初的痛苦消退之后,觉得感情上足以接受的时候再使用。
如果你觉得十分痛苦,以至于无法完成本章中的任何练习和治疗,请查看结尾部分关于寻求精神健康专业人士帮助的建议。