4.针对你列出的每一项,写一小段话,注明你可以通过哪些人、活动或方式来恢复它们,并且做得更好。
当我要求玛克辛做到这一点时,她有些挣扎,因为她不知道没有库尔特的分享,怎样才能表现自己的冒险精神。
“你觉得我应该通过去狩猎来重新表现冒险精神,对吗?”她说,然后又赶紧补充,“但我不能,我真的做不
到！”
“其实,我根本没有这么想,”我回答,“我相信循序
渐进,而去狩猎是很难的一步。引起我注意的是,你说冒险的意义在于和库尔特共享,但不只是有库尔特,你们只是更大的冒险群体的两名成员,很多人都可以与你分享共同的兴趣和情感,也包括冒险的经历,哪怕是微不足道的经历。这就是我所想的。”我说,“你以前一起露营的朋友谁可以陪你做个短途旅行呢?”
玛克辛明显松了一口气,她一直坚信我会催她去狩猎。她很高兴与我讨论怎样和老朋友进行短途旅行。
再举一个例子,车祸失去双腿之前,格兰特很爱运
动,喜欢打篮球。我指出,轮椅篮球是一种非常受欢迎的运动,并建议他打听一下是否可以参加当地的业余联赛。
5.根据可行性和情感管理的需要,为以上项目排序。
6.根据列表设定你的目标,争取做到最好,但要采取你自己感觉最舒适的速度(请注意,以上每项都可能造成一定程度上的不适）。你会与有价值、有意义的那些方面自我重新连接，进而放下过去，继续前进。

恢复迷失的自我的练习
下面的写作练习可以帮助你确定你失去了哪些方面的自我,帮你找到新的方式来表达自己的身份,恢复你可能已经抛弃了的、有意义的生活角色。为了加以说明,我以玛克辛的反应为例。
注意:如果事件仍令你记忆犹新,你仍然感觉到极端的情绪困扰,请不要逼迫自已,除非你觉得在心理上已经准备好完成这项工作。
1.列出在事件发生之前,你自己或者别人认为有价值的你的品质、特点和能力(至少10项)。玛克辛的列表包括:忠诚、热情、冒险、自信、智慧、领导者、户外爱好者、野营专家、善于讲故事、富有同情心、体贴、支持、热心、爱心、关怀和沟通。
2.以上各项中,你觉得与你现在的生活最没有关系的是哪些?玛克辛的回答是:冒险、领导者、户外爱好者、露营专家、善于讲故事、体贴、热情、爱心。(请注意,玛克辛列出的内容围绕着丈夫去世前她的生活的两个方面:她对露营和户外活动的爱好,以及她与兴趣相投的朋友之间的亲密联系)
3.针对你列出的每一项,写一小段话,说明你为什么觉得现在它与你的生活无关,或者你现在为什么失去了这项品质。
例如,玛克辛写了她现在为什么很少有想冒险的想法:我从来不认为自己是一个孤独的冒险家。对于我来说,冒险总是意味着与库尔特分享新经验,只有我们一起经历的冒险，才让我兴奋。没有了他，冒险似乎失去了价值，反而显得很悲哀。