处理不忠内疚的练习
以下的书面练习,适用于遭受不忠内疚的人寻找方法管理和克服自己的内疚。请根据你的情况,以书面方式简短描述一下有助于驱除这种内疚的想法。
1.会计师李维是个正统的犹太教徒,他和一个非犹太教的女性相爱结婚。全家人都觉得他是个叛徒,他的父亲尤其愤怒。“他的心情是可以理解的。但是,如果我让他决定我应该怎么过我的生活,那他就要同时支配两个人的人生，而我连自已的都支配不了,那也是不公平的。”

2.胡安的父亲信奉天主教,他拒绝接受胡安的同性恋取向。“当我爸爸被解雇的时候,虽然那时我还小,但我支持了他，要做到这点并不容易。所以,我认为自己现在应该得到他同样的支持。因此,我不会道歉,而且开始要求他尊重我诚实地选择自己要过的生活

3.卢卡斯及其兄弟姐妹都是在家里受的教育,当他的女儿进入一所私立学校一年级时,他的母亲(家庭教育的倡导者)表示反对。“无论我怎么解释,都无法改变她的看法。但我意识到,我不会因为害怕可能伤害别人的感情,就牺牲孩子的利益,不去做自己认为对的事情。”

处理分离内疚的练习
以下的书面练习,适用于遭受分离内疚的人寻找方法管理和克服自已的内疚。请根据你的情况,以书面方式简述一下有助于驱除这种内疚的想法。
1.比利是一个严重残疾的孩子的父亲。“看护孩子令人情绪紧张、筋疲力尽。我想通了,我要抓紧时间做一些给自己带来满足感和快乐的事情,这样才能更好地付出。
2.旺达负责照料年迈的父母。“我总是记着飞机乘坐须知：在紧急情况下,首先戴好你自己的氧气面罩,然后帮别人戴上,如果你不好好照顾自己,就不能照顾别人。”
3.玛莎的丈夫严重抑郁,每当她出去见朋友,他都会哭。“我在家待了几个月,直到我意识到,应该走出去享受生活，这并非铁石心肠,而是为家人树立乐观的榜样。”
4.卡姆和贝弗感到内疚,因为他们把双胞胎幼儿交给保姆看管。“我们第一次不在孩子身边时，他们哭得死去活来，但是,我们意识到,越是娇宠他们,他们会越缺乏适应性和独立性。即使有时不忍心,我们也要出门约会,这对我们和孩子都有好处。"

处理幸存者内疚的练习
以下的书面练习,适用于遭受幸存者内疚的人寻找方法管理和克服自已的内疚。请根据你的情况,以书面方式描述一下有助于驱除这种内疚的想法。
1.莫里斯72岁时,结婚51年的妻子心脏病去世。“我意识到哀悼这么久,对我是不公平的。她希望我享受生活。
2.西尔维亚,乳腺癌幸存者,她最好的朋友死于该病。“如果我不好好生活,那么,世界上就又多了一名癌症受害者者,我认为,这样是不对的。
3.乔伊是三个孩子的父亲,因车祸失去了妻子——当时妻子是替他去办事情。“我像行尸走肉一样过了好几个月,但我意识到我必须摆脱这种状态,否则,我的孩子会觉得他们失去了双亲。”
4.耶利米是他高中橄榄球队里唯一获得顶尖大学全额奖学金的成员,他内疚了好几个月,然后就去找牧师谈心。“他让我意识到,如果否认上天赐给我的礼物和机会,就是忘恩负义。感恩的最好方式就是充分利用它们。”
5.珊德拉是部门裁员的唯一幸存者,她说:“我决定要出类拔苹、不断进步,晋升到有权确保优秀员工不被解雇的位置。