理论上,我们有能力发现自己何时在自欺以及何时在歪曲事实。我们能够培养自己以下这些行为习惯
(1)从我们自己和与我们意见相左的观点出发来全面分析事件。和他人交谈时,我们可以通过解释自己对他人观点的理解来审视自己。
(2)不论何时,当我们感到自己完全正确、反对我们的人完全错误时,都要对自己对问题的解释持怀疑态度。
(3)当我们受强烈情绪的影响时,推迟对他人和事件的评价。直到我们可以冷静地质疑自己,并且相对客观地看待事实时,再做出评价

生活中某一情境和事件的负面性常常会带来广泛的负面影响,这种负面性有时甚至会在我们整个生活中投下阴影。不论发生在我们身上的是负面还是正面事件,过分悲观主义还是愚蠢乐观主义,这些不合理的想法总会主导我们的思维。我们能够迅速地从生活中一两件负面(或正面)事件上跳到认为我们生活中一切都是负面(或者正面)的想法上。自我中心的负面思维很容易带来放纵和自怜,而自我中心的正面思维很容易导致不切实际的自满

不论事件积极还是消极,我们都要以长远的视角给予事件恰当的考量。我们必须确定我们最为重视的事情,必须形成长远的历史的视角,必须以正确的价值观和长远视角来看待问题,必须摒弃片面的、过分概括化的自我中心。当我们头脑中形成一个看待问题的完整“大图”思维框架时,那些不重要的事情就不会因为我们的偏见和错误信念而被不成比例地放大