今天刚好阅读到这本书的第三章.我突然发现我一直不快乐的原因是因为我回忆过去，思考未来.从未注重当下.我一直活在我对未来的幻想之中.从未体会过当下的美好.也一直忽略了当下的美好.如果你越关注过去和未来，你就会越多的错过当下.当下才是最为宝贵的东西.你永远也不知道明天将会发生什么所以与其为明天担忧，不如尽情的享受当下.过去决定了你的当下,而你的当下决定了你的未来.没有一种未来不会以当下的形式而出现.所以过去和未来的现实性都是从当下借过来的.保持临在，观察你的想法，思维，情绪.以及在各种情况下你的反映.不要判断或分析你的想法.只是感受你的情绪.感受你的反映.如果生活中的某个情景引发了你的恐惧时，或当事情出错时，你就需要深深的进入当下.这些情况下是情绪控制了你，但你要记住你不是它，它也不是你.它只是一种反映模式.不要给予想法更多的思维认同.要从想法中解放出来.