一个有趣的实验就印证了这一点。一组研究人员想知道做
决定对自我控制能力的影响,于是找来了一些心理学专业的本科生,把他们分为两组,并要求其中一组做出一系列决定。具体地讲,研究人员为这一组学生提供不同的产品,让他们挑选自己比较喜爱的。研究人员让他们深思熟虑后再做决定,因为在实验结束后会免费赠送他们一件礼物。另外一组学生则不必做任何决定。

研究小组会提出一些问题,比如香草味的蜡烛和杏仁味的蜡烛,你喜欢哪一种?你喜欢哪一个品牌的洗发露?你喜欢这种糖果,还是另一种?问完之后,就让受试者接受最典型的自我控制测验:把手放在冰水里,看看能放多久。

如同做决定一样,自我调节也会造成能量的损耗。那组做完所有决定的学生们把手放在冰水里的时间,根本没有不做决策的对照组那么久。

所以,你每天能做的明智决定是有限的,做出的决定越多,就越会耗损自我控制能力,然后你就会开始一路犯错,最后犯下严重错误。正如马克斯韦尔绘制的曲线所示,这些不良决定将会影响到工作效率。因此,你应该在5点就下班回家,周末关掉手机,看场电影。适当减少一下工作时间,你反而能做得更多、更好。

你在工作中真正想要的是不费力气的“流畅”状态。在武术碧
冥想的世界里,当你对某个动作融会贯通后,做这个动作作
就不种再费力,你的体内自然涌动着一股能量。欣赏优秀的舞蹈演员或罪
歌手表演时,你似乎能够感觉到一股强大的力量引导着他们自然
地做出每一个动作。我们在工作中追求的就是这种境界。
然而,武术高手、高僧、舞蹈演员或歌剧明星会告诉你,这121
种“流畅性”根源于“纪律性”。整个过程没有浪费的动作,没
有任何多余的东西,只是专心致志地发挥出人类自身的能力而
已。任何分散精力的事情都会造成浪费。如果从纪律性和流畅性
的角度看待工作,你可能也会做出某种神奇的事情。