伯恩斯博士在做了大量的分析报告后得出了一个结果:思维决定情绪.而改变思维就是治疗抑郁症的关键.也是认知疗法的核心. 认知疗法的第一个原则:你所有的想法都来自于思维或认知.简言之思维决定情绪. 第二个原则:情绪低迷时，你的思维就会被情绪所控制.(控制情绪也是关键，抑郁的人和不抑郁的人的关键在于:他们能多块从打击中走出来.) 第三个原则:达观的心态和治疗很重要! 我一直认为治疗抑郁症的关键不在于药物，而在于自己的思维.书中也提到了这一点,并对此做了实验，结果表明:接受认知疗法的患者比接受药物治疗的患者恢复的更快.当然也不是说药物治疗不重要，每个人情况不同，治疗方式也应该因人而异. 所以我们应该在平常生活中保持一个乐观的心态.并且积极的调节自己的情绪.管理自己的情绪.不要让情绪泛滥.