每一次读伯恩斯情绪疗法心中总会有一点喜悦.他书中的话一击即中我的内心.所有的坏情绪都来自于不合逻辑的悲观情绪.能否摆脱抑郁症关键在于认知.才二十出头的我对这个世界的想法太偏激了.太消极了.

伯恩斯博士在做了大量的分析报告后得出了一个结果:思维决定情绪.而改变思维就是治疗抑郁症的关键.也是认知疗法的核心. 认知疗法的第一个原则:你所有的想法都来自于思维或认知.简言之思维决定情绪. 第二个原则:情绪低迷时，你的思维就会被情绪所控制.(控制情绪也是关键，抑郁的人和不抑郁的人的关键在于:他们能多块从打击中走出来.) 第三个原则:达观的心态和治疗很重要! 我一直认为治疗抑郁症的关键不在于药物，而在于自己的思维.书中也提到了这一点,并对此做了实验，结果表明:接受认知疗法的患者比接受药物治疗的患者恢复的更快.当然也不是说药物治疗不重要，每个人情况不同，治疗方式也应该因人而异. 所以我们应该在平常生活中保持一个乐观的心态.并且积极的调节自己的情绪.管理自己的情绪.不要让情绪泛滥.

伯恩斯提出认知疗法.他指出导致我们抑郁的原因并不是因为事情本身，而是因为我们对事情的看法.这也是认知疗法的核心:思维决定情绪.要想战胜抑郁首先应该要改变认知.伯恩斯通过大量的试验证明《伯恩斯情绪疗法》对大部分人来说都是有一定实用性和使用性的.同时,还指出药物疗法和阅读疗法的功效差不多.都可以帮助抑郁症患者缓解大脑的新陈代谢情况.令大脑的某个部位放松.但是阅读疗法，心理疗法.并不是适用于所有人.治疗方式和方法应该根据自己的情况制定.