拖延的另一个根源是拖延者与时间的纠葛。拖延者常常以种“期望式思维”来看待时间,或者他们常常将时间看做一个需要制服和取胜的对手。

我们的目标并不是消除拖延，很多时候对一些事情弃之不理反而更有利。相反,我们希望这本书能够让你更加接受自己,由你自己来掌握取舍和得失；对自己的人性抱着宽容乐观的态度,接受自己的优点和弱点,能够与自己像老朋友一样和谐相处,通过这样的心态来减缓拖延的惯性。

拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题,也不是一个道德问题,而是一个复杂的心理问题。根本而言,拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题,它反映的是一个人在自尊上的问题。在我们的第一本书里,我们将它看做是一个人自我价值感方面的问题。我们强调,自我价值感是以一种自我接受的能力为基础的,其中包括接受我们的生理状况,接受我们的历史,接受我们的环境,以及接受我们作为人的诸多局限性。

从拖延信条中解放出来
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万事无完美。
努力尝试是一件好事,而不是愚蠢或软弱的表现。
失败并不危险。失败是正常的,这是生活的组成部分。
真正的失败是不敢去经历。
每个人都有局限,包括我自己。如果那是一件值得去做的事情,那么为它犯错误也是值得的。
挑战有助于我的成长。
我有成功的权利,我也能应对别人对此的反应。
如果这一次没有做好,下一次我还有机会。
遵守别人的规矩去做事并不意味着我一点权力也没有。
当我展现出真实的自我,真正喜欢我的人就会跟我坦诚相对。
答案很多,但我需要找到那个最符合我感觉的答案。

别再拖延了，你没有多余的时间了。

学会接受
接受来自他人的帮助：选对人，做一个公开承诺，一起制定计划，再被困住的时候寻求帮助，共同工作，平行式做事法，社交奖赏，跟所爱的人相处
接受个人成长的挑战：尝试新的挑战，做更多你所热爱的事情
学会拒绝
学会拒绝没有意义的追求：对浪费时间和让你退步的人和事说不，对空洞型的事务说不， 对不必要的事情说不， 对不合适的人说不
对杂乱无序说不，对电子上瘾说不：拔掉插头，坚持信息减肥，对游戏视频，虚拟世界说不。

四个拖延最可能的成因：
1.对成功信心不足
2.讨厌被人委派任务
3.注意力分散和易冲动
4.目标和酬劳太过遥远

优秀不用努力。完美主义者相信:对一个真正出色的人来说,事情即便再困难也应该手到擒来、易如反掌。创新的主意应该层出不穷!学习应该是纯粹理智上的享受!决策应该如快刀斩乱麻般斩钉截铁!以这样不可能实现的标准,并且还要必须花去一个人一部分甚至全部精力才能把事情做完,面对这样的处境,他多半会感到自卑。一个物理专业的大学生说:“如果我不能马上解决某个问题,我会感到自己很蠢。我对那些概念理解得很透彻,我又是一个相当聪明的人,所以我应该能够马上找到答案—我对自己的表现非常生气,再也无法坐在那里。我就去玩电子游戏。”
如果一个人认为不管他面对的材料多复杂,他都应该能够马上理解它,一旦不能做到这一点时,他们的努力就会戛然而止。他们对必须努力做事感到失望,这让他们不想付出为了熟悉和精通材料所必要的努力。相反,他们通过拖延来回避努力。长此以往,他们对聪明的渴望却使他们变得无知。毕竟,如果你无法接受你不了解某些事情,你就不会去学习它们。

无条件支持
祖父:不管发生什么,我们始终支持你。
祖母:不管你做什么,我都爱你。父亲:虽然我不想这样做,但是我希望我
这样做能够帮到你。母亲:你应该按照自己喜欢的方式来生
活
父亲:别担心,每个人都会犯错误。
阿姨:你真正尽力了,好样的!
兄弟:不管怎样,我都会支持你邻居:我喜欢跟你在一起,随时欢迎你再
来

为什么这些人会在自我挫败的路上走得如此之远呢?这些因害怕失败而压抑自己的人往往以一种宽泛的方式来定义“失败”。当他们对自己在一件事情上的表现感到失望的时候,他们不仅认为自已在那件事情上失败了,他们还认为自己是一个失败者。

我们鼓励你不带批判和责备地去探索和理解这些情绪、生物和社会因素对你的拖延所造成的影响。本书的一个主要观念就是从你自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情——不否认,不遗忘,不判断,而是如实接受,好好利用。如果我们想应用本书第二部分给出的实用技巧来克服拖延,那么首先我们必须全面了解拖延习性的根源及其来龙去脉,为第二步打下一个良好的基

如果一个人认为,不管面对的材料多复杂,他都应该能够马上理解它,那么一旦不能做到这一点时,他们亻的努力就会戛然而止。他们对必须努力做事感到失望,这让他们不想付出为了熟悉和精通材料所必要的努力。相反,他们通过拖延来回避努力。长此以往,他们对聪明的渴望却使他们变得无知。
毕竟,如果你无法接受你不了解某些事情这一事实,你就不会去学习它们。