本书的一个主要观念就是:从你自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情——不否认,不遗忘,不判断，而是如实接受,好好利用。

大多数拖延者其实是在害怕他们自已无法在根本上被人接受。
虽然为了拖延而批判自己是相当痛苦的,但是相比费劲挣扎但仍然陷于恐惧之境的脆弱以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受而言,自我批判的煎熬或许更容易被承受。

探索这个你所回避的领地、去面对自己对失败的恐惧、对成功的恐惧,对受控制的恐惧,以及对亲近和疏远的恐据。当你了解了自已的感受究意是什么以及为什么自己会有这样的感受时,你就会有望变得更自信,更踏实,也更自在。

不带批判和责备地去探索，从你过去的经历中学习——不否认,不遗忘,不判断,如实接受,好好利用。

拖延就像蒲公英。你把它拔掉,以为它不一些令人兴奋的会再长出来了,但是实际上它的根埋藏得很深,很快又长出来了。”对某些人来说,拖延就像花朵,很容易摘除,但是对更多人来说,拖延就像一片蒲公英,它们根深蒂固,无法轻易根除。我们只能一个一个地来讲解这些根蒂,所以必须人为地将它们分开。但是在现实生活中,这些根蒂盘根错节,它们相互影响,共同生长。人的感受就像杂草一样是复杂的。

拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。