7.无论什么时候在你孩子身上或在你自己身上发现完美主义倾向
都要跟它作斗争。
→就错误进行交谈,并幽默而欣然地承认自己的错误。
→注意不要夸大,承认人的局限和缺点。
8.谈论恐惧——你自己的,也包括你孩子的。
→恐惧是普遍的人类经验,有很多原因会造成人的恐惧感。
→在我们恐惧的时候,我们依然可以采取行动。
→“勇气不是不恐惧,而是征服恐惧。”
9.用好奇心而不是用判断来聆听你孩子所告诉你的事情。
→克制自己说这样的话,“你为什么不直接去做呢?”或其他一些说法,尤其不要带着恼怒、不信任、蛮横或者其他类似的语调跟孩子说话。
→绝对不要对你的孩子或对他的拖延问题表示贬低、羞辱、嘲弄或
者轻蔑。(注意观察其眼球翻转的表情信号。)
→不管拖延多么难以理解,事实上它有它的目的和用处,这一点必须被尊重。不带着预先的判断,你就更容易帮助你的孩子管控这些带来
障碍的情绪,并冲破阻力去采取行动。
10.以下是否存在某些潜在的且需要专业治疗的情况。这些情况
包括:
→抑郁、注意缺陷多动障碍、躁郁症、对立叛逆性障碍、焦虑症(包括社交恐惧、恐慌症、强迫症)、睡眠障碍(特别需要注意睡眠呼吸暂停症)。

因为有一个拖延者的孩子是一件令人非常头疼和受打击的事情,我们将以父母子女关系开始陈述我们的建议要点。
对父母的建议
1.帮助你的孩子设定小目标。
→教你的孩子将一项任务分解成几个组成部分。
→每一项任务都可以被分解成几个部分。
→任何任务只能一步一步来。
→为工作设置简短的休息时间—如果15分钟太长了,就缩短为5分钟。
2.帮助你的孩子识别时长。
→练习让他变得务实,而不要太过理想
→练习预测完成一个任务需要的时间。
→从最后阶段开始倒推,以准确了解合适的开始时间。
→看看时间安排,想想有多少时间真正可用。
→教你的孩子使用计时器。
3.设置清晰的限定和结果。
→究竟必须要做到什么事情,不做到的后果究竟是什么?
→不是去设定一个任务(例如家庭作业)的开始时间,而是去决定什么时候必须完成。
→考虑写下一份书面约定。
→务实而坚持不懈地达成结果。
4.以相应的奖赏作为鼓励。
→奖赏其努力、创造性和坚持,而不是因为结果而奖赏
→很重要的一点是,为其采取的每一个步骤而奖赏他,而不只是奖赏最后一步的完成。
→为一个目标的完成以及一路上每一个步骤的完成而奖赏。→将“借口”转化为“奖赏”—例如,“你饿了,那就再写15分钟论文,然后去吃点东西。”5.记住这是谁的事情:谁是这份工作的主人?你的孩子,而不是你!
→你的孩子并不是你的延伸。
→你孩子的表现并不是你个人价值的反映;调整好你自己的失望好强、尴尬和妒忌等情绪。
→决不为你的孩子做他能够自己做的事情。
不要拯救!让你的孩子自己品尝苦果。(如果你有时决定帮助孩子完成某件事,请采用“时间交易”,这样
你的孩子通过为你做某些事情而偿还你为他付出的时间。)
6.尊重你孩子对于独立自主的需要。
→尽量保持弹性,尽可能地让孩子有选择的余地。→慎重选择是否开战;争得胜利或者证明自己正确真的要比维护好
关系并帮助你的孩子按照自己的方式发展更为重要吗?

与拖延者合作
常见情况：鼓励～失望～恼火～僵持

不起作用：监工～责备嘲弄或威胁～自己做～马后炮～

起作用：培养成长心态～ 保持你的个人立场～注意神经认知上的差异～对自己的策略保持弹性

特殊方法；
对父母的建议
1.帮助你的孩子设定小目标。
2.帮助你的孩子识别时长
3.设置清晰的限定和结果。
4.以相应的奖赏作为鼓励。
5.记住这是谁的事情。
6.尊重你孩子对于独立自主的需要
7.无论什么时候在你孩子身上或在你自身上发现完美主义倾向,都要跟它作斗争。
8.谈论恐惧——你自己的,也包括你孩子的
9.用好奇心而不是用判断来聆听你孩子
10.是否存在某些潜在的且需要专业治疗的情况。

其他关系的特殊方法：

规定明确而具体的限制、最后期限以及有完成的后果。
帮助拖延者脚踏实地。
帮助设立中间目标
奖赏努力和进步
为自己考虑。