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快速阅读
回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来
……
[ 展开全部 ]
之后就从未打开。 职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完一本书却只记得只言片语。《快速阅读》一书作者克里斯蒂安·格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其运用到日常生活、学习和工作中。 成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的关键。本书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度，轻轻松松成为阅读高手。 不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让自己的阅读速度提高3倍。
[ 收起 ]
作者：[德]克里斯蒂安·格吕宁（Christian Grüning）
出版社：中信出版社
定价：39.00元
ISBN：7508652150
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书摘 (21 )
评价 (1 )
实用练习 ：拓宽视野 / 76
Cindy
2020-04-13 08:16:59 摘录
扩展视野
首先，请你把视线聚焦在某一页的第一个词“如果”上面。其次，请你对焦第二个词，看看自己是否还能清楚地看到“如果”这两个字。对于大多数人来说，做到这一步不成问题。接下来，请对焦第三个词，看看自己是否仍然能够看到第一个词——如果。如果你已经看不太清楚，就说明你的视野还不够宽，眼睛还不习惯在每次定焦的时候读入较多的字词。我在这里先告诉大家，阅读高手通常都能一次读入4～5个词。在后面的章节里，我会介绍一种专门拓宽视野的练习。
不要忘记，我们的视野除了水平方向上的宽度，还有垂直方向上的高度。如果感兴趣，你也可以用同样的方法来测试一下，看看自己是否能够同时看到上下几行的内容。不过我们暂时最好还是集中精力训练水平方向的视野宽度吧。
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前 言 一起登山吧！ / I
第一部分 起程前的准备工作
第一章 测测你现在的阅读能力 / 3
趣味测试1：有氧慢跑的益处 /6
趣味测试2：测试理解程度 / 16
第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 / 19
趣味测试3：眼球的运动 / 22
趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ / 25
○ 知识普及1：为什么我们常常走神儿？ / 27
○ 知识普及2：左右脑的思维模式 / 30
第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ / 33
○ 知识普及3：潜意识下操作的能力 / 35
第四章 阅读的出发点是一笔一画 / 41
第二部分 登山之旅
第五章 提高阅读速度 / 49
趣味测试5–1：转动眼球画一个圆圈 / 52
趣味测试5–2：加上食指的引导，会怎么样？ / 53
○ 知识普及4：生存的本能 / 54
第一节 辅助阅读法 / 57
实用练习1：用笔辅助阅读 / 59
实用练习2：用阅读辅助的方法读书 / 62
实用练习3：把“练习书”读3遍 / 63
实用练习4：反复练习辅助阅读 / 65
○ 知识普及5：心理舒适区 /69
○ 知识普及 ：大脑的“高速公路效应” / 72
实用练习5：3–2–1练习 / 73
实用练习 ：拓宽视野 / 76
趣味测试 ：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？ / 78
○ 知识普及 ：突破平台期 / 80
实用练习 ：收尾练习 / 82
趣味测试 ：科学饮食，维持大脑的正常运转 / 84
实用练习 ：2–2–2练习 / 91
实用练习 ：1 000个单词/分钟练习 / 93
第二节 拓宽视野练习 / 95
○ 知识普及 ：男人的方向感比女人要好？ / 96
实用练习10：字母树练习 / 97
实用练习11：读报练习 / 100
第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖 / 101
实用练习12：符号练习 / 102
实用练习13：文本练习 / 104
实用练习14：1–2–3练习 / 105
实用练习15：语义单元练习 / 107
第四节 试试“一目几行”阅读法 / 109
实用练习1 ：画圈练习 / 112
○ 知识普及 ：成功的两大秘诀 / 115
第五节 提高阅读能力的5类练习 / 117
第六节 练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力 / 118
趣味测试 ：真真假假的谣言 / 119
第七节 快速阅读与好书精读 / 127
第六章 集中注意力 / 131
第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 / 134
○ 知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 / 136
第二节 建立自我放松的条件反射 / 138
实用练习1 ：高尔夫球练习 / 139
第七章 培养理解力 / 143
第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 / 145
☆ 案例示范1：如何梳理文章脉络？ / 146
第二节 线性文字与发散性思维的转换 / 151
第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 / 153
实用练习1 ：自己动手制作视觉卡片 / 154
○ 知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 / 155
实用练习1 ：逐段制作视觉卡片 / 159
实用练习20：10分钟练习 / 165
实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片 / 166
实用练习22：更多的视觉卡片练习 / 170
实用练习23：“3–2–1练习”升级版 / 173
实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 / 174
☆ 案例示范2：一个学科的视觉卡片 / 175
○ 知识普及12：用电脑制作视觉卡片 / 176
第八章 增强记忆力 / 179
第一节 建立明确阅读目标的条件反射 / 182
○ 知识普及13：记忆姓名的原则 / 183
○ 知识普及14：明确阅读目标的好处 / 184
第二节 建立激活知识储备的条件反射 / 185
○ 知识普及15：知识—学习时间曲线 / 185
○ 知识普及1 ：蜘蛛网与知识网络 / 187
第三节 建立复述文章内容的条件反射 / 188
○ 知识普及1 ：复述的重要性 / 188
实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习 / 189
实用练习2 ：找出自己的复述间隔 / 190
第四节 建立回放视觉影像的条件反射 / 191
○ 知识普及1 ：注意力与记忆力 / 192
☆ 案例示范3：如何让小朋友们记住九大行星的名字？ / 193
实用练习2 ：形象思维练习 / 195
☆ 案例示范4：抽象的故事与具象的故事 / 197
第三部分 阅读整本书的步骤与技巧
第九章 阅读前要明确阅读目标 / 203
○ 知识普及1 ：能过滤信息的潜意识 / 206
第十章 阅读整本书的步骤 / 207
第一节 泛读全书，把握整体脉络 / 209
○ 知识普及20：脑干就像指南针 / 210
实用练习2 ：高空侦察练习 / 213
第二节 快速阅读与反复精读相结合 / 215
○ 知识普及21：标注重点的正确方式 / 218
○ 知识普及22：处理难点的正确方法 / 219
第三节 回顾知识点，系统理解全书 / 220
结 语 充分享受阅读的乐趣 / 223
附录一：“阅读整本书”视觉卡片 / 227
附录二：“视觉阅读”训练进度表 / 229
附录三：影响世界的25部经典著作 / 231
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第一部分 起程前的准备工作
第一章 测测你现在的阅读能力 / 3
趣味测试1：有氧慢跑的益处 /6
趣味测试2：测试理解程度 / 16
第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 / 19
趣味测试3：眼球的运动 / 22
趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ / 25
○ 知识普及1：为什么我们常常走神儿？ / 27
○ 知识普及2：左右脑的思维模式 / 30
第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ / 33
○ 知识普及3：潜意识下操作的能力 / 35
第四章 阅读的出发点是一笔一画 / 41
第二部分 登山之旅
第五章 提高阅读速度 / 49
趣味测试5–1：转动眼球画一个圆圈 / 52
趣味测试5–2：加上食指的引导，会怎么样？ / 53
○ 知识普及4：生存的本能 / 54
第一节 辅助阅读法 / 57
实用练习1：用笔辅助阅读 / 59
实用练习2：用阅读辅助的方法读书 / 62
实用练习3：把“练习书”读3遍 / 63
实用练习4：反复练习辅助阅读 / 65
○ 知识普及5：心理舒适区 /69
○ 知识普及 ：大脑的“高速公路效应” / 72
实用练习5：3–2–1练习 / 73
实用练习 ：拓宽视野 / 76
趣味测试 ：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？ / 78
○ 知识普及 ：突破平台期 / 80
实用练习 ：收尾练习 / 82
趣味测试 ：科学饮食，维持大脑的正常运转 / 84
实用练习 ：2–2–2练习 / 91
实用练习 ：1 000个单词/分钟练习 / 93
第二节 拓宽视野练习 / 95
○ 知识普及 ：男人的方向感比女人要好？ / 96
实用练习10：字母树练习 / 97
实用练习11：读报练习 / 100
第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖 / 101
实用练习12：符号练习 / 102
实用练习13：文本练习 / 104
实用练习14：1–2–3练习 / 105
实用练习15：语义单元练习 / 107
第四节 试试“一目几行”阅读法 / 109
实用练习1 ：画圈练习 / 112
○ 知识普及 ：成功的两大秘诀 / 115
第五节 提高阅读能力的5类练习 / 117
第六节 练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力 / 118
趣味测试 ：真真假假的谣言 / 119
第七节 快速阅读与好书精读 / 127
第六章 集中注意力 / 131
第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 / 134
○ 知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 / 136
第二节 建立自我放松的条件反射 / 138
实用练习1 ：高尔夫球练习 / 139
第七章 培养理解力 / 143
第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 / 145
☆ 案例示范1：如何梳理文章脉络？ / 146
第二节 线性文字与发散性思维的转换 / 151
第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 / 153
实用练习1 ：自己动手制作视觉卡片 / 154
○ 知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 / 155
实用练习1 ：逐段制作视觉卡片 / 159
实用练习20：10分钟练习 / 165
实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片 / 166
实用练习22：更多的视觉卡片练习 / 170
实用练习23：“3–2–1练习”升级版 / 173
实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 / 174
☆ 案例示范2：一个学科的视觉卡片 / 175
○ 知识普及12：用电脑制作视觉卡片 / 176
第八章 增强记忆力 / 179
第一节 建立明确阅读目标的条件反射 / 182
○ 知识普及13：记忆姓名的原则 / 183
○ 知识普及14：明确阅读目标的好处 / 184
第二节 建立激活知识储备的条件反射 / 185
○ 知识普及15：知识—学习时间曲线 / 185
○ 知识普及1 ：蜘蛛网与知识网络 / 187
第三节 建立复述文章内容的条件反射 / 188
○ 知识普及1 ：复述的重要性 / 188
实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习 / 189
实用练习2 ：找出自己的复述间隔 / 190
第四节 建立回放视觉影像的条件反射 / 191
○ 知识普及1 ：注意力与记忆力 / 192
☆ 案例示范3：如何让小朋友们记住九大行星的名字？ / 193
实用练习2 ：形象思维练习 / 195
☆ 案例示范4：抽象的故事与具象的故事 / 197
第三部分 阅读整本书的步骤与技巧
第九章 阅读前要明确阅读目标 / 203
○ 知识普及1 ：能过滤信息的潜意识 / 206
第十章 阅读整本书的步骤 / 207
第一节 泛读全书，把握整体脉络 / 209
○ 知识普及20：脑干就像指南针 / 210
实用练习2 ：高空侦察练习 / 213
第二节 快速阅读与反复精读相结合 / 215
○ 知识普及21：标注重点的正确方式 / 218
○ 知识普及22：处理难点的正确方法 / 219
第三节 回顾知识点，系统理解全书 / 220
结 语 充分享受阅读的乐趣 / 223
附录一：“阅读整本书”视觉卡片 / 227
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第一部分 起程前的准备工作
第一章 测测你现在的阅读能力 / 3
趣味测试1：有氧慢跑的益处 /6
趣味测试2：测试理解程度 / 16
第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 / 19
趣味测试3：眼球的运动 / 22
趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ / 25
○ 知识普及1：为什么我们常常走神儿？ / 27
○ 知识普及2：左右脑的思维模式 / 30
第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ / 33
○ 知识普及3：潜意识下操作的能力 / 35
第四章 阅读的出发点是一笔一画 / 41
第二部分 登山之旅
第五章 提高阅读速度 / 49
趣味测试5–1：转动眼球画一个圆圈 / 52
趣味测试5–2：加上食指的引导，会怎么样？ / 53
○ 知识普及4：生存的本能 / 54
第一节 辅助阅读法 / 57
实用练习1：用笔辅助阅读 / 59
实用练习2：用阅读辅助的方法读书 / 62
实用练习3：把“练习书”读3遍 / 63
实用练习4：反复练习辅助阅读 / 65
○ 知识普及5：心理舒适区 /69
○ 知识普及 ：大脑的“高速公路效应” / 72
实用练习5：3–2–1练习 / 73
实用练习 ：拓宽视野 / 76
趣味测试 ：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？ / 78
○ 知识普及 ：突破平台期 / 80
实用练习 ：收尾练习 / 82
趣味测试 ：科学饮食，维持大脑的正常运转 / 84
实用练习 ：2–2–2练习 / 91
实用练习 ：1 000个单词/分钟练习 / 93
第二节 拓宽视野练习 / 95
○ 知识普及 ：男人的方向感比女人要好？ / 96
实用练习10：字母树练习 / 97
实用练习11：读报练习 / 100
第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖 / 101
实用练习12：符号练习 / 102
实用练习13：文本练习 / 104
实用练习14：1–2–3练习 / 105
实用练习15：语义单元练习 / 107
第四节 试试“一目几行”阅读法 / 109
实用练习1 ：画圈练习 / 112
○ 知识普及 ：成功的两大秘诀 / 115
第五节 提高阅读能力的5类练习 / 117
第六节 练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力 / 118
趣味测试 ：真真假假的谣言 / 119
第七节 快速阅读与好书精读 / 127
第六章 集中注意力 / 131
第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 / 134
○ 知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 / 136
第二节 建立自我放松的条件反射 / 138
实用练习1 ：高尔夫球练习 / 139
第七章 培养理解力 / 143
第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 / 145
☆ 案例示范1：如何梳理文章脉络？ / 146
第二节 线性文字与发散性思维的转换 / 151
第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 / 153
实用练习1 ：自己动手制作视觉卡片 / 154
○ 知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 / 155
实用练习1 ：逐段制作视觉卡片 / 159
实用练习20：10分钟练习 / 165
实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片 / 166
实用练习22：更多的视觉卡片练习 / 170
实用练习23：“3–2–1练习”升级版 / 173
实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 / 174
☆ 案例示范2：一个学科的视觉卡片 / 175
○ 知识普及12：用电脑制作视觉卡片 / 176
第八章 增强记忆力 / 179
第一节 建立明确阅读目标的条件反射 / 182
○ 知识普及13：记忆姓名的原则 / 183
○ 知识普及14：明确阅读目标的好处 / 184
第二节 建立激活知识储备的条件反射 / 185
○ 知识普及15：知识—学习时间曲线 / 185
○ 知识普及1 ：蜘蛛网与知识网络 / 187
第三节 建立复述文章内容的条件反射 / 188
○ 知识普及1 ：复述的重要性 / 188
实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习 / 189
实用练习2 ：找出自己的复述间隔 / 190
第四节 建立回放视觉影像的条件反射 / 191
○ 知识普及1 ：注意力与记忆力 / 192
☆ 案例示范3：如何让小朋友们记住九大行星的名字？ / 193
实用练习2 ：形象思维练习 / 195
☆ 案例示范4：抽象的故事与具象的故事 / 197
第三部分 阅读整本书的步骤与技巧
第九章 阅读前要明确阅读目标 / 203
○ 知识普及1 ：能过滤信息的潜意识 / 206
第十章 阅读整本书的步骤 / 207
第一节 泛读全书，把握整体脉络 / 209
○ 知识普及20：脑干就像指南针 / 210
实用练习2 ：高空侦察练习 / 213
第二节 快速阅读与反复精读相结合 / 215
○ 知识普及21：标注重点的正确方式 / 218
○ 知识普及22：处理难点的正确方法 / 219
第三节 回顾知识点，系统理解全书 / 220
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