扩展视野
首先，请你把视线聚焦在某一页的第一个词“如果”上面。其次，请你对焦第二个词，看看自己是否还能清楚地看到“如果”这两个字。对于大多数人来说，做到这一步不成问题。接下来，请对焦第三个词，看看自己是否仍然能够看到第一个词——如果。如果你已经看不太清楚，就说明你的视野还不够宽，眼睛还不习惯在每次定焦的时候读入较多的字词。我在这里先告诉大家，阅读高手通常都能一次读入4～5个词。在后面的章节里，我会介绍一种专门拓宽视野的练习。
不要忘记，我们的视野除了水平方向上的宽度，还有垂直方向上的高度。如果感兴趣，你也可以用同样的方法来测试一下，看看自己是否能够同时看到上下几行的内容。不过我们暂时最好还是集中精力训练水平方向的视野宽度吧。

3-2-1练习
这个练习同样要求我们反复阅读同一个段落。
第一遍阅读
请拿出自己的“练习书”，找出一段从未读过的段落，在保证理解的前提下使用阅读辅助方法连续阅读3分钟。3分钟过后，标记出自己的阅读进度，并且用自己的语言复述大致内容，判断自己的理解程度。
第二遍阅读
请返回这个段落的开头，再读一遍。这次，你必须在2分钟的时间内完成同样篇幅的阅读任务。请相应地加快阅读辅助工具的移动速度。大多数人在第一遍练习时都会觉得理解效果明显不如上次。尽管文章内容已不再陌生，但毕竟速度突然加快了，不适应是很正常的。本次练习的重点主要在于速度，所以理解程度是次要的。如果使用计时器，你会在1分钟的时候听到一声提示。请你在此时判断一下自己是否读完一半，是否需要在剩下的1分钟里适当加速。
假如你没有达到练习的要求，没有在2分钟的限定时间里读到第一次的标记处，就请再次从头开始，重复这个步骤，直到顺利完成为止。当然，第二遍阅读完后，你同样需要复述一遍，测试自己的理解程度。尽管这一遍的阅读速度明显高于你的日常速度，理解程度也会受到一定的影响，但你应该能够回忆起更多的重点来。感觉如何？你的理解程度离100%还差多远？在下一遍阅读的过程中，你又需要特别留意哪几个方面的内容呢？
第三遍阅读
现在，请你再一次回到文章的开头。这一遍的阅读目标就是在1分钟的时间里读完跟前两次同样长度的内容。换算一下，你的阅读速度需要达到原来的三倍。如果你在第一遍每分钟阅读300个字，现在就必须加速到900字/分钟。阅读速度一下子加快这么多，对文章的理解程度显然会受到极大的影响，你甚至会觉得自己一个字都没读进去。不要紧，练习得多了自然就会有所改善。在这个阶段，你更得明确自己的阅读目的，即通过第三遍复述找出理解和记忆的缺漏。在开始正式阅读之前，请你务必再次明确一下自己的阅读目标，回想一下那些遗漏的信息在文章中的大概位置。然后，计时开始！
跟第二遍阅读一样，如果你不能在1分钟内完成，就请不断重复这一过程。而且，由于这是最后一个阶段的练习，难度自然也最高，无法一次达到要求是再正常不过的。万一你发现自己不小心漏读了一行，也不是什么太糟糕的事情。只要下次练习时尽可能避免这种情况就可以了。总而言之，我们之所以需要练习，就是因为我们现在还没达到相应的水准。若已经能够轻轻松松地达成目标，就没有必要练习了。只要你确实付出了努力，一遍又一遍地练习，你的大脑神经自然会生成新的联系，让你走出自己的舒适区。

高尔夫球练习
请你闭上眼睛,静静地靠在椅背上。
一边用鼻子叹气,
一边在心里慢数“1、23”。
然后,用嘴巴吐气,从“1”慢慢地数到“4”。
在吐气的过程中,
请你放松肩膀让双肩不断地往下沉,
想象自已的所有压力
都随着吐出的二氧化碳一点点地离开自己的身休。注意力始终要集中在呼吸上,
感受小腹随着呼吸的节奏一起一伏。
尽量保持深呼吸,把每一口气都深深地吸入丹田。

其实,降低肾上腺素水平也不是什么难事,
秘诀只有简简单单的三个字
放轻松。
接下来的“高尔夫球练习”就能让你在阅读的过程中很好地放松身心减轻压力。
此外,还有一个十分简单的办法,
那就是做自己爱做的事。
科学证明,
每个人在做自己喜欢做的事情时,
体内都会自动分泌内啡肽。
这种激素堪称“人体的天然鸦片”,
是一种促进神经传导的物质,
能够有效中和血液中的肾上腺素,
起到减压的作用。

所以说,
不要一遇到困难就只会坐在那里干着急,
不妨先放下手头的工作,
做些让自己高兴的事情。
如果你也像我一样,
需要连续花上几个月的时间来准备考试,
那我建议你把每天晚上的时间都空出来,
放松一下自己。
不出一个星期,
你就会发现自己的动力更大了,
心情也变好了。
尽管少了几个晚上的复习时间,
整体效率却大大提高了。