步行：从轻度运动开始， 养成运动习惯
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风云雄霸
杜沙是心血管健康方面的专家,和本书里每位神经学家所引用的话一样,他也认为:少量运动有好处,运动越多则效果更佳。实际上,根据我读到和看到的一切,最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。其中有四天应该进行一小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1 -
风云雄霸
当你自我挑战这个强度后,不仅运动能力增加了,而且在生活方方面面的能力都增强了。你不但会充满更多的活力和精力、减少消极态度,还会有更强的控制感。总之,如果你有一种积极的心态,你就不会死气沉沉地孤坐在家中。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
