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运动改造大脑

[内容简介] ★为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！ 想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业进步、心情好 …… [ 展开全部 ]
  • 作者：[美] 约翰•瑞迪（John Ratey） 埃里克•哈格曼（Eric Hagerman）
  • 出版社：浙江人民出版社
  • 定价：49.90元
  • ISBN：7213057642
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快跑：以强烈运动做间歇训练，大幅提升HGH浓度
  • 风云雄霸
    2019-09-16 17:48:16 摘录
    高强度运动让你的身体和心理都变得强壮,所以我们会去爬山、报名参加体能强化训练营以及拓展之旅。不过并非要达到这样的运动强度才能获得我所
    说的这种奖励。英国巴斯大学( University of Bath)
    的一项研究表明,在健身单车上锻炼,同时仅增加次30秒钟的加速短跑,就能使HGH的水平增加到6倍,并且在短跑后两小时,HGH会达到最高峰值。
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  • 风云雄霸
    2019-09-16 17:45:46 摘录
    中等强度和高强度运动的一个不同点是,当你接近最大心率,尤其是进入到无氧状态时,脑垂体就会分泌出人体生长激素(HGH)。
    HGH被长寿人群称为“青春之泉”。HGH会随着年龄的增加而减少分泌。
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