瑜伽、太极拳或重量训练：让大脑重拾年轻活力
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风云雄霸
毫无疑问,身体的弹性很重要,但保持头脑的灵活性同样重要。当然,任何墨守成规都是违反自然的。我们的世界瞬息万变,你很难反复坚持做同样的事。我并不要求你那样做。最好的策略是,每天做要些什么,让大脑保持灵活性,给它适度的压力这样它就不易埙坏。尝试在你的计划中增添新的运动项目,然后不断适应以挑战自我。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1 -
风云雄霸
运动可以立刻增加多巴胺的水平,而且如果你坚持某种锻炼计划,你大脑动机中枢的脑细胞会迅速产生出更多巴胺受体,让你变得更积极。你正在建立新的神经通路,或者可能正在把废弃生锈的通路整修一新,而且只需一个星期的时间你就能形成一个习惯。运动可以成为一种自我强化的行为,它帮助你战胜你的基因。实际上,基因只是一个极为复杂的方程式部分,而你已经控制了这个方程式中的许多变量。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1
