这里有个难题。当我说放下念头,回到呼吸上,专注于呼吸,
你会不自觉地把它解释为:“噢,仁波切是说,我们要停止这个念头,
回去专注我们的呼吸。我不是这个意思。我不是说你应当停止念头,我没有这么说,我说的是专注于呼吸,这是两回事。当念头出现,不要停止它,不要增强它,不要鼓励它,不要劝阻它,什么都不要做。你的工作只是专注于呼吸,就这样。了解这个差异很重要。如果我说:“停止这些念头,然后回到呼吸上。”这是一回事,但这不是我的意思。当念头出现,你要做什么?只是回到呼吸上,这是你要做的。停止念头不是你的工作,也不是这个教授的一部分。念头会出现,但你要做的只是专注于呼吸,就这样。

是在试着了解他的目标是什么，他想要达到什么，但同时，他也试着了解他想要达到的目标其实是徒劳无益的

放下任何目标，坐着就只是为了坐着，我们除了关照吸气和吐气，不做别的