五项观想
The Five Contemplations

进餐之前深入观察我们的食物,以正念进食,可以为我们带来莫大的幸福。在修习中心,我们用五项观想来提醒大家食物从哪里来,以及进食的目的。
第一项观想是意识到食物是直接从天地而来,是天地还有准备食物的人赠予我们的礼物
第二项观想是关于怎样才可以值得受用这些食物。要得受用这些食物,方法是以正念进食,觉察面前的食物恩可以享用这些食物。进食时不要让自己迷失于过去或未的担忧、恐惧、愤怒之中。我们为了食物而在这里,因为物为了我们在这里,这是很公平的。正念地进食,你才值得享受它。

第三项观想是意识到我们有负面的倾向,不要让自己被它们带走。我们要学会适量进食,吃合适分量的食物。比丘或比丘尼的钵被称作“应量器”。避免过量饮食是很重要的。慢慢地吃,仔细咀嚼,你就能得到充分的营养。怎样才算是适量的食物?适量即是能让我们保持健康的分量。

第四项观想是关于食物的质量,我们只进食对身心无毒、让我们保持健康和慈悲的食物,这就是正念进食。佛陀说,假如你进食时破坏心中的慈悲,就如同吃自己孩子的肉一般。因此,我们要修习正念进食,好让慈悲存活在我们心中。

第五项观想是意识到我们受用食物,是为了实现某些事情。我们的生命要有意义,而意义就在于帮助别人减轻痛苦,帮助人接触生命的喜悦。当我们心里怀有慈悲,知道自己可以帮助别人减轻痛苦,生命就有了更加重大的意义。生命的意义是一种食粮,是对我们非常重要、能带来很多喜悦的食物。一个人有足够的能力帮助众生,这是随处都能做得到的。

修习∠89

第一项观想:面前的食物是天地的礼物,是无数众生以爱心辛劳工作的成果。
第二项观想:愿我们在正念中,以感恩心进食,好让我们值得受用这些食物。
第三项观想:愿我们觉察和转化不善的心念,尤其是贪念,并学习适量进食。

第四项观想:愿我们常怀慈悲,进食的方式要能减少众生的苦痛,保护地球,改善全球变暖的现象。

第五项观想:我们接受这些食物,以滋养同修的手足情谊,建立僧团,滋养我们为众生服务的理想。