一家人吃饭
Family Meals

几年前,我问一些小孩:“为什么要吃早饭?”一个小男孩回答:“为了得到一天所需要的能量。”另一个小孩说:“吃早饭的目的就是吃早饭。”我认为第二个小孩更正确进食的目的就是进食。每天最少有一顿饭跟所有家人一起吃,借此培养家庭中的和谐与爱。进食前其中一位成员可以诵读五项观想,大家一起念诵也可以。我们用天赋与创意让每个人都感到愉快。
修习,88
大家安静地坐着，吸气与呼气三遍,互相观望，觉知每个人的存在。进食时前两分钟保持静默。你也可以为年轻的成员诵读进食前的观想:
第一项观想：这些食物是来自整个字宙的礼物:土地天空、雨水、太阳。
第二项观想:感谢准备这些食物的人，尤其是农夫、卖菜的小贩和厨师。
第三项观想：我们只拿取自己所需要的分量。
第四项观想::们要慢慢咀嚼,好好亨受这些食物。
第五项观想：这些食物给予我们能量来修习,培养慈爱与理解。
第六项观想：我们吃这些食物,以便让身心健康快乐与家人相亲相爱。

这项修习很容易，只需要正念进食。进食时缺乏正念,就是没有善待食物和准备食物的人。我总会提醒自己适量进食,知道食物对健康有举足轻重的作用,因此我愿只吃让我
健康快乐的食品。成年人和小孩都可以这样练习。