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减肥不是挨饿而是与食物合作
颠覆体重，必须先颠覆认识。 绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知，短暂的成功之后，接
……
[ 展开全部 ]
下来的则是体重的反弹和长期的绝望。 这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候，他们会暴饮暴食；当人们感到生气和焦虑的时候，他们会用食物来安慰自己；当人们愉快和兴奋的时候，他们会忽视身体的信号。 正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。
[ 收起 ]
作者：[美]伊芙琳·特里弗雷 [美] 埃利斯·莱斯驰
出版社：
定价：38.00元
ISBN：7559602959
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书摘 (21 )
评价 (1 )
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
Caaatnip
2019-10-28 22:40:47 摘录
你发自内心的相信这些食物永远不会离你而去，只要你真的想吃就可以去吃，于是食物便失去了它们的诱惑力。
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序 言 不仅是减肥，也是一次心灵之旅 1
chapter 1 你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅 1
chapter 2 怎么吃，决定你是怎样的人 13
chapter 3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter 5 原则一：摒弃节食心态 47
chapter 6 原则二：尊重自己的饥饿感 66
chapter 7 原则三：与食物和平相处 81
chapter 8 原则四：赶走“食物警察” 99
chapter 9 原则五：感受自己的“吃饱感” 127
chapter 10 原则六：发现满足因子 137
chapter 11 原则七：不要用食物应付情绪问题 153
chapter 12 原则八：尊重自己的身体 170
chapter 13 原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter 14 原则十：尊重自己的健康——温和营养 198
chapter 15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
chapter 16 治愈饮食失调的终极方法 251
chapter 17 “与食物合作”背后强大的科学支撑 275
结 语 293
附 录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答 295
附 录 2 步骤引导 301
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chapter 2 怎么吃，决定你是怎样的人 13
chapter 3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter 5 原则一：摒弃节食心态 47
chapter 6 原则二：尊重自己的饥饿感 66
chapter 7 原则三：与食物和平相处 81
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chapter 9 原则五：感受自己的“吃饱感” 127
chapter 10 原则六：发现满足因子 137
chapter 11 原则七：不要用食物应付情绪问题 153
chapter 12 原则八：尊重自己的身体 170
chapter 13 原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter 14 原则十：尊重自己的健康——温和营养 198
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chapter 16 治愈饮食失调的终极方法 251
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chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
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chapter 6 原则二：尊重自己的饥饿感 66
chapter 7 原则三：与食物和平相处 81
chapter 8 原则四：赶走“食物警察” 99
chapter 9 原则五：感受自己的“吃饱感” 127
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chapter 11 原则七：不要用食物应付情绪问题 153
chapter 12 原则八：尊重自己的身体 170
chapter 13 原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter 14 原则十：尊重自己的健康——温和营养 198
chapter 15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
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Caaatnip
你发自内心的相信这些食物永远不会离你而去，只要你真的想吃就可以去吃，于是食物便失去了它们的诱惑力。这条书摘已被收藏0次分享 收藏 0条评价+1