认知行为治疗的方法和流程有很多种,但都会包含如下一般性的治疗过程：
①增强动机;
②评估;
③建立良好(合作)的治疗关系;
④找出问题的关键;
⑤识别适应不良的认知;
⑥挑战并检验适应不良的认知;
⑦用适应性认知代替非适应性认知并引发反馈

在整个治疗过程中,咨询师将会用到众多的CBT策略,包括侧重认知的、侧重情绪体验的和侧重行为改变的技术。认知策略有注意和情境矫正、认知重构和心理教育,情绪策略有正念冥想、呼吸训练和放松,行为策略包括行为激活、行为矫正、暴露和接纳等。