认知行为治疗的方法和流程有很多种,但都会包含如下一般性的治疗过程:①增强动机;②评估;③建立良好(合作)的治疗关系;④找出问题的关键;⑤识别适应不良的认知;⑥挑战并检验适应不良的认知;⑦用适应性认知代替非适应性认知并引发反馈。
在整个治疗过程中,咨询师将会用到众多的CBT策略,包括侧重认知的、侧重情绪体验的和侧重行为改变的技术。认知策略有注意和情境矫正认知重构和心理教育,情绪策略有正念冥想、呼吸训练和放松,行为策略包括行为激活、行为矫正、暴露和接纳等。