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这本书能让你睡得好

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。 …… [ 展开全部 ]
  • 作者：[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
  • 出版社：湖南文艺出版社
  • 定价：45.00元
  • ISBN：7540482109
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导论
  • 风云雄霸
    2020-01-13 15:46:41 摘录
    还有一些研究显示,睡眠不足容易引发阿尔茨海默病、癌症、抑郁,甚至是心脏病。被《睡眠》(Sep)期刊引用的一项研究对9.8万人进行了为期14年的跟踪调查。结果发现,每晚睡眠不足4小时的女性,过早死于心脏病的概率是普通人的2倍。
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  • 风云雄霸
    2020-01-13 15:45:08 摘录
    睡眠是一种秘密武器
    你的精神、情绪和身体无一不受到睡眠质量的影响。
    我们面临的一大挑战是,在当今快节奏的世界,几百万人长期饱受睡眠不足的困扰,并遭受睡眠质量低带来的危害。
    睡眠不足的后果也不太乐观。简单举几个例子吧,比如可能引发免疫系统障碍、糖尿病、癌症、肥胖、抑郁、健忘等。许多人没意识到,他们遭遇疾病和外在问题,其中的原因之一就是持续的睡眠问题。
    多项研究表明,仅仅一晚的睡眠不足,你就会像2型糖尿病患者一样,出现胰岛素抵抗现象。这会直接导致衰老加速、性欲下降、体脂储存超过预期(别说你不是这样)。这样过几周、几个月,甚至几年后,你就明白为什么睡眠不足后果这么严重了
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