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这本书能让你睡得好

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。 …… [ 展开全部 ]
  • 作者：[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
  • 出版社：湖南文艺出版社
  • 定价：45.00元
  • ISBN：7540482109
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第六章 选择正确的入睡时间
  • 风云雄霸
    2020-01-13 16:15:53 摘录
    第六章选择正确的入睡时间
    黄金时间睡眠小贴士·2
    为了重置睡眠周期,让你在黄金睡眠时间到来时,能够感到真正的疲惫,要养成醒来后多晒太阳的习惯。这有助于提高你的天然皮质醇水平,完全唤醒你的身体系统。你的身体知道该怎么做。当你养成良好的睡眠卫生习惯,遵循本书中的小贴士,身体就能形成自然的睡眠周期
    醒来后多晒太阳
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