《减肥日记》吃不吃补剂？
运动的时候,我建议大家吃几个补剂,第一个是维生
素和矿物质这类营养补充剂，
(1)它们在任何地方都买得到;
(2)在机体代谢的过程中,需要很多的维生素和矿物质的參与,如果你只是将饮食控制得很好,但维生素和矿物质的参与量不够,也很难促使脂肪燃烧。
第二,是左旋肉碱
左旋肉碱是一种能够促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红颜色的肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。
它非常安全,是为专业运动员减重而从肉里面提取出来的。肉碱分为左旋和右旋,但是右旋没什么用,左旋主要是脂肪代谢系。吃了左旋肉碱是不是能变瘦?NO,左旋肉碱只是在运动的过程中强化了脂肪代谢的功能。如果你吃了不运动,那也没多大用。一般而言,在运动前一小时吃左旋肉碱会有效果。
第三,是蛋白粉。
一个正常人每天需要摄取一两百克的蛋白质,而一个鸡蛋里面的蛋白质含量只有3.5克左右,你每天需要吃十个鸡蛋,才有35克,要摄取一两百克的蛋白质就代表你每天需要吃50个左右的鸡蛋!