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掌控习惯

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏， …… [ 展开全部 ]
  • 作者：【美】詹姆斯·克利尔（JamesClear）
  • 出版社：北京联合出版公司
  • 定价：56.00
  • ISBN：
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第5章　培养新习惯的最佳方式
  • foe
    2020-07-27 18:37:43 摘录
    你的习惯叠加需要以恰当的方式触发,而找到正确触发点的重要方式,是通过头脑风暴列出你当前的习惯。
    可以回想从早上起床开始到晚上睡着前，按照时间节点划分开，之前的哪些行为是每天必然会做的，在这个行为后尽量自然的衔接起来想要养成的新习惯。 把新习惯融合到以往习惯的最佳位置。
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  • foe
    2020-07-27 18:31:47 摘录
    当谈到培养新习惯时,你可以充分利用行为的关联性。建立新习惯的最佳方法之一是确定你已有的习惯,然后把你的新行为叠加在上面，这叫作习惯叠加，它可被用来为任何习惯设计显而易见的提示。
    习惯叠加公式是:继[当前习惯]之后,我将[新习惯]。
    方法get了，剩下的就是执行了，完成比完美更重要！
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