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为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏， …… [ 展开全部 ]
  • 作者：【美】詹姆斯·克利尔（JamesClear）
  • 出版社：北京联合出版公司
  • 定价：56.00
  • ISBN：9787559632265
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  • 空谷幽兰要多读书
    2022-04-11 22:10:27 摘录
    习惯是自我提高的复利。每个习惯都是有待实现的目标。成功是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。最有力的结果总是姗姗来迟。
    好习惯是自我提高的复利，养成好习惯，不想坚持的时候告诉自己再坚持一下，就能看到希望啦！
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  • 单车nic
    2022-02-10 16:21:47 摘录
    你的反应倾向于跟随你的情绪。我们的思想和行动植根于我们认为有吸引力的东西，而不一定是符合逻辑的东西。这就是为什么诉诸情感通常比诉诸理性更有力量的原因之一。
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  • 单车nic
    2022-02-10 16:18:23 摘录
    你的期望会改变你的满意度。期望值过高，结果令人失望；期望过低，结果让人惊喜。如果是心想事成，不多不少，你会感到满意。
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  • 单车nic
    2022-02-10 16:03:57 摘录
    所有痛苦的根源是对改变现状的渴望。
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  • 单车nic
    2022-02-10 15:52:48 摘录
    尼采（Friedrich Nietzsche）有一句名言：
    “有足够理由活着的人几乎可以忍受任何生存方式。”
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  • 单车nic
    2022-02-10 15:49:09 摘录
    幸福即无欲。当你观察到提示，但不想改变你的现状时，说明你安于现状。幸福无关获得快乐（乐趣或满足），而是事关欲望缺失。当你没有体验不同感受的冲动时，幸福就会到来。
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  • 单车nic
    2022-02-10 15:47:51 摘录
    “幸福是已得到满足的欲望与酝酿中的欲望之间的空当。”
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  • 单车nic
    2022-02-10 11:15:10 摘录
    托马斯 • 弗兰克（Thomas Frank）每天早上5点55分醒来。如果他错过了那个时间，他预先设定的一条推特也会准时发出，内容是：“现在是6点10分，我没有起床，因为我很懒！假设我的闹钟没坏，回复此条信息，你将通过贝宝（不超过五人）获得 5美元。”
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  • 单车nic
    2022-02-10 11:04:05 摘录
    当你感觉好的时候，锻炼很容易，但是当你情绪低落时仍然坚持锻炼，哪怕做得比平常少，重要的是你坚持不懈的表现。去健身房练五分钟不大可能提高你的表现，但它会重申你的身份。
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  • 单车nic
    2022-02-10 10:47:35 摘录
    取得进步令人满意，借助于视觉量度，如移动曲别针、 发夹或弹珠，你能清晰地看到自己的进步。这样做的结果是，它们强化着你的行为，并为任何活动增加一些即时满足感。
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  • 单车nic
    2022-02-10 10:43:18 摘录
    你要让希望回避的习惯变得可见。开立一个储蓄账户，并注明这个账户专门用于将来买你特别想要的东西，比如皮夹克。每次你放弃购买一件物品时，就把相应数额的钱存人这个账户。早晨没买咖啡？存人5美元。上个月没给奈飞账户续费？存人10 美元。这就像是你为自己创建了一个忠诚计划。看到自己省钱买皮夹克的即时回报比放弃购物的感觉好得多。
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  • 单车nic
    2022-02-10 10:19:16 摘录
    人类的大脑并没有一直在延迟回报的环境中进化。现代人类，即晚期智人（Homo sapiens sapiens）最古老的遗骸大约有20万年的历史。他们是第一批大脑与我们的大脑最接近的人。具体地说，就是我们大脑的新（大脑）皮层——大脑的最新部分以及负责语言等高级功能的区域——大约和20 万年前一样大。你的硬件大脑与旧石器时代祖先的大脑没什么两样。
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  • 单车nic
    2022-02-07 10:11:17 摘录
    障碍越大——也就是说，习惯坚持起来越难——你和你想要的最终状态之间的阻力就越大。这就是为什么要让你的习惯变得简单至极，只有这样才能让你即使不喜欢它，也会坚持做。如果你能让好习惯简便易行，你就越有可能坚持下去。
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  • 单车nic
    2022-02-07 10:07:09 摘录
    两分钟规则的思路是让你的习惯尽可能容易开始。任何人都可以沉思一分钟，读一页书，或者收好一件衣服。正如我们刚刚讨论的，这是一个强大的战略，因为一旦你开始做正确的事情，继续做下去会容易得多。一个新习惯不应该让人觉得是个挑战。
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  • 坠入星怀
    2022-02-06 14:29:11 摘录
    只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。我们都要应对挫败，但从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。[插图]种什么因结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯，则凡事皆有可能。
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