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掌控习惯

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏， …… [ 展开全部 ]
  • 作者：【美】詹姆斯·克利尔（JamesClear）
  • 出版社：北京联合出版公司
  • 定价：56.00
  • ISBN：
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第8章　怎样使习惯不可抗拒
  • 单车nic
    2022-01-24 09:29:22 摘录
    有趣的是，当你获得奖励时，大脑中激活的奖励系统，与你期待奖励时激活的系统是同一个。这就是对一种体验的期待往往比体验本身，更令人感到愉悦的原因之一。作为一个孩子，期待圣诞节早上来临的感觉可能好过真正打开礼物的那一刻。作为一个成年人，憧憬即将到来的假期或许比度假本身更令人激动。
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  • foe
    2020-07-28 18:43:52 摘录
    激发我们采取行动的原动力来自对奖励的期待之时,而非这种期待得以满足的那一刻。
    直到现在，还能回想起上小学时学校组织春游的前一天晚上，我抱着一背包零食兴奋的睡不着觉，而怎么都想不起第二天究竟玩了什么。原来大脑天生的就把更多的神经回路分配给了渴望的田野。
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